安妮瑜伽中老年养生保健法

　　安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，实现自己的理想，达到自我思定的目标。本书作者从1984年开始研习瑜伽，对瑜伽的思想和理念有着较为深刻的感悟和体会。从长期教授瑜伽的实践中，不断学习和钻研有关饮食、营养及中医经络学方面的知识，积累了丰富的经验。本书就是她多年来经验和体会的总结。用简朴、通俗、大众化的语言写给读者，介绍给大家，以帮助所有喜欢瑜伽的人们，并通过出书让更多的人们，特别是中老年朋友，认识瑜伽，正确地练习瑜伽，用科学的方法防病治病，获取健康。愿人们为了自己的健康，修习瑜伽，愉悦身心，享受生活！在科技发达和医药进步的今天，各种慢性病患者仍有不断增加的趋势。当西医面对各种不同的疾病时，为了找出治疗的方法，付出了巨大和艰辛的努力，可是对有些疾病，并没有取得持久和良好的效果。与此相反，东方源远流长的“治本之道”，却在治疗疾病、恢复身体健康的过程中发展出颇为丰硕的成果。身体的病痛、功能失调，很多与不良生活习惯、对生活常识缺乏了解、饮食不均衡等生活方式有关。既然产生疾病的根本原因在于自身的偏差，那么，纠正自身的偏差就成为治疗和预防疾病之本。当前限于有些地方就医条件和高昂的医疗费用，给许多中老年朋友就医带来困难和不便，有些人不得不放弃或延误疾病的治疗。安妮瑜伽中老年养生保健法，从调理身体、增强机体抗病能力入手，不需要花费任何费用，通过自悟、瑜伽练习，从而缓解或医治自己的疾病。瑜伽往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人人练习。其实不然。瑜伽是一门生命的学问，适合于不同年龄、不同层次的人群练习。我相信，只要中老年朋友坚持按照书中介绍的方法，循序渐进，就一定会取得理想的效果。

　　作者安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水中瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV一6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。

引言 当自己的保健医生
第一章 用瑜伽调“气”养生
调“气”的方法
呼吸的方法
练习瑜伽时的注意事项
第二章 纠正身体的不良姿势
唤起生命的活力
第三章 安妮瑜伽调理法
高血压、心脏病
体式练习
一 屈腿式
二 天线式
三 放松休息式
糖尿病
经穴指压法
体式练习
一 鸽子式
二 小孩式
三 放松休息式
胃肠疾病
体式练习
一 祈褥式
二 十字式
三 腹式之姿势
四 放松休息术
关节炎
体式练习
一 英雄式
二 放松休息式
哮喘
体式练习
一 骆驼式
二 鹭鸶式
……
更年期综合征
第四章 安妮瑜伽经络养生法——时辰篇
第五章 健康饮食法
第六章 冥想法
随后语