英派斯：简单瑜伽

　　瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶，瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽分为多种，其中最为流行的是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要包括姿势、呼吸和冥想等练习。现代社会，人人都会面临压力和紧张，而各种压力和紧张所引起的疲劳会使人内分泌失调，而这些都市病可通过瑜伽练习消除。经常正规的练习瑜伽，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡。而受它们影响的内脏，也因此得到了调理。健身瑜伽应该在你生活的每个细节中出现，融入生活，使其受益无穷。英派斯健身瑜伽课堂期街着更多男士、女士们的加入。《英派斯：简单瑜伽（附光盘）》会使您健康、快乐每一天！

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1 关于瑜伽
走近瑜伽
瑜伽的作用
练习瑜伽的注意事项
瑜伽冥想
瑜伽呼吸方法
2 拜日式热身
3 腿部练习
战士第一式
三角侧展式
4 平衡伸展
树式
风吹树式
幻椅式
鹰式
舞蹈式
5 坐姿调整
金刚坐姿
坐姿扭转式
单腿侧展式
半横叉式
背部伸展
半纵叉式
6 俯撑练习
猫式
蛇脊式
7 球上瑜伽
球上伸展
球上支撑