冬季养生：冬寒精藏

　　这套丛书以崭新的生物钟养生观点为指导融入东方保健传统和现代科学最新成就，从日常生活的方方面面说起，力求贴近生活，强调科学性，讲究可操作性。关于四季共有的生物钟养生内容已集中于春季养生一书中叙述，与各季气候相关的内容则分散于各册之中。假若您看了这套丛书，觉得耳目一新，眼界大开，得到了许多新知识，我们会感到十分欣慰；但那是远远不够的，因为最重要的还在于阅后实践。须知，再好的“养生之道”，没有实践，仍是空话。好弓在握，箭在弦上，不能只是连赞“好箭，好箭”而引而不发只有“中的”——收到了实效才能达到目的，才可做到春安、夏泰、秋吉、冬祥。

　　宋在兴，《家庭医生报》记者。已在国内各报刊上发表医学科普文章60余篇。宋为民，南京中医药大学教授，中国时间生物学时间医学学会常务理事。已出版《未病论》等专著7部、《人生关键期保养》等和普著作11本。

序
冬季养生之纲
冬季与人体生物钟
一 冬季概念
二 寒湖侵袭下的冬季
三 人体生物钟冬季运行特点
1 冬季气象刺激对人体正常生理过程的影响
2 积势储能迎来年
四 何种气象人体最舒适
五 天人相应与秋冬养阴
1 天人相应
2 顺应自然，适应气候
3 秋冬养阴
冬季的衣、食、住、行、乐
一 冬季气候对人体的影响
1 对传染病的影响
2 对非传染病的影响
二 冬寒导致生物钟“错点”
1 低温的危害
2 低温对老人尤其不利
3 低温致病
三 当心冬季致胖
四 冬季的衣、食、住、行
1 冬季衣着养生
2 冬报护脚、护手、护发、护颈、护胸、护唇
3 冬季住、行养生
冬练、冬食、冬补
一 冬练
1 冬季晨练防弊端
2 风不练，雨练
3 雾不练，雪练
4 冬季步行好处多
5 小儿健康度冬
6 冬泳好处多
二 饮食
1 冬季食补为先
2 冬季的饮食原则
……
冬季怡情
冬季生物种的保养
冬季生物钟的维修
冬季家庭保健
冬日安度关键期