春季养生：春温催生

　　养生，这一“人类永恒的主题”，您愈靠近它，就愈会受益，您若不靠近它，它也会不理您。健康、长寿是每个人在这个世界上最重要、最基本、最大的权利、您要“争取”这个本应属于您的权利，就要学会养生。“自养其身”，父母、妻子、儿女都不能代替。本套丛书以崭新的生物钟养生观点为指导，副入东方保健传统和现代科学最新成就，从日常生活的方方面面说起，力求贴近生活，强调科学性，讲究可操作性。

　　宋为民，南京中医药大学教授，中国时间生物学时间医学学会常务理事。已编写出版《未病论》等专著7部、《人生关键斯保养》等科普著作11本。蔡建伟，南京中医药大学养生康复教研室讲师。曾参与编写《黄帝内经研究大成》等5本专著。

“生命之钟”须精心呵护
春季养生之纲
春季与人体生物钟
一、春季气象
1.这些知识对你春季养生有用
2.我国气候概况
3.对人体影响大的气象因素
4.天气多变的春季
二、人体生物钟春季运行特点
1.春季气象对人体生理过程的影响
2.春季气象对人体心理过程的影响
衣食住行顺应春之工节拍
一、春季起居养生
1.春季应晚睡早起
2.早起应“与日俱兴”
3.春季宜避雾露
4.春季尤须护肤
二、春季饮食宜忌
1.饮食基本知识
2.饮食营养的食用原则
3.春季饮食宜忌
三、春季衣着要领
1.选择合适衣料
2.适度“春捂”防春寒
四、春季睡眠调摄
1.了解睡眠周期与节律
2.保证足够的有梦睡眠
3.常睡板床利健康
4.睡前保健有学问
5.南北入睡更香甜
6.适当午睡消春困
五、春季居所养生
春季怡情
春练
春季家庭卫生保健
春季生物钟保养
春日安度关键期
春季流行病的预防