愈瑜伽愈美丽

　　图书目录瑜伽的起源/1瑜伽的饮食保健/5一、瑜伽与饮食/6二、瑜伽与香熏/18三、瑜伽与腺体/20瑜伽入门/25一、瑜伽练习前的7个建议/26二、瑜伽练习时的7个注意事项/28三、感受瑜伽的7日计划/29四、瑜伽练习的6个认识/31五、瑜伽练习必须遵循的5个规则/35瑜伽的基本动作/39静态动作一、体位系列（检验并调整身体歪曲部分）/40二、静坐冥想系列（此系列针对呼吸法）/43三、完全放松系列（在休息中预防和解除紧张）/45四、呼吸法（改变身心的关键）/47动态动作一、前弯系列（刺激腹部，使脊背紧张）/50二、翻转系列（可矫正偏斜，刺激身体内部）/53三、后弯系列（可矫正偏斜，使心情开朗）/55四、侧伸系列（调节左右平衡）/57五、肩立系列（消除下半身疲劳，促进血液循环）/59六、平衡系列（提高注意力）/61塑身美体的瑜伽/63一、因为瑜伽而使你美丽/64二、塑身美体的基本进程表/66三、调节臀部线条的瑜伽练习/74四、丰胸的瑜伽练习/78五、使腰部变细的瑜伽练习/82六、使腹部变平的瑜伽练习/86七、使大腿变细的瑜伽练习/90八、使小腿和脚踝变细的瑜伽练习/94九、使胳膊变细的瑜伽练习/98十、瘦脸的瑜伽练习/102十一、塑造全身的瑜伽练习/105治病健体的瑜伽/111一、练习瑜伽达到治病健体的功效/112二、治病健体的进程表/114三、解除眼部疲劳的瑜伽练习/122四、解除颈部疲劳的瑜伽练习/124五、解除肩部酸痛的瑜伽练习/126六、解除腰部酸痛的瑜伽练习/130七、解除腿部疲劳的瑜伽练习/134八、改善生理不顺的瑜伽练习/138九、缓解腰腿冰凉的瑜伽练习/142十、解除便秘和肌肤问题的瑜伽练习/146十一、解除胃部不适的瑜伽练习/150十二、缓解头痛的瑜伽练习/154放松身心的瑜伽/157一、使心态健康的进程表/158二、提高集中力的瑜伽练习/163三、消除郁闷的瑜伽练习/166四、解除焦虑的瑜伽练习/168五、放松心情的瑜伽练习/1/70六、治疗失眠的瑜伽练习/172瑜伽小贴士/179一、美容四招/180二、身材计算法/184

暂缺《愈瑜伽愈美丽》作者简介

瑜伽的起源/1
瑜伽的饮食保健/5
一、瑜伽与饮食/6
二、瑜伽与香熏/18
三、瑜伽与腺体/20
瑜伽入门/25
一、瑜伽练习前的7个建议/26
二、瑜伽练习时的7个注意事项/28
三、感受瑜伽的7日计划/29
四、瑜伽练习的6个认识/31
五、瑜伽练习必须遵循的5个规则/35
瑜伽的基本动作/39
静态动作
一、体位系列(检验并调整身体歪曲部分)/40
二、静坐冥想系列(此系列针对呼吸法)/43
三、完全放松系列(在休息中预防和解除紧张)/45
四、呼吸法(改变身心的关键)/47
动态动作
一、前弯系列(刺激腹部，使脊背紧张)/50
二、翻转系列(可矫正偏斜，刺激身体内部)/53
三、后弯系列(可矫正偏斜，使心情开朗)/55
四、侧伸系列(调节左右平衡)/57
五、肩立系列(消除下半身疲劳，促进血液循环)/59
六、平衡系列(提高注意力)/61
塑身美体的瑜伽/63
一、因为瑜伽而使你美丽/64
二、塑身美体的基本进程表/66
三、调节臀部线条的瑜伽练习/74
四、丰胸的瑜伽练习/78
五、使腰部变细的瑜伽练习/82
六、使腹部变平的瑜伽练习/86
七、使大腿变细的瑜伽练习/90
八、使小腿和脚踝变细的瑜伽练习/94
九、使胳膊变细的瑜伽练习/98
十、瘦脸的瑜伽练习/102
十一、塑造全身的瑜伽练习/105
治病健体的瑜伽/111
一、练习瑜伽达到治病健体的功效/112
二、治病健体的进程表/114
三、解除眼部疲劳的瑜伽练习/122
四、解除颈部疲劳的瑜伽练习/124
五、解除肩部酸痛的瑜伽练习/126
六、解除腰部酸痛的瑜伽练习/130
七、解除腿部疲劳的瑜伽练习/134
八、改善生理不顺的瑜伽练习/138
九、缓解腰腿冰凉的瑜伽练习/142
十、解除便秘和肌肤问题的瑜伽练习/146
十一、解除胃部不适的瑜伽练习/150
十二、缓解头痛的瑜伽练习/154
放松身心的瑜伽/157
一、使心态健康的进程表/158
二、提高集中力的瑜伽练习/163
三、消除郁闷的瑜伽练习/166
四、解除焦虑的瑜伽练习/168
五、放松心情的瑜伽练习/1/70
六、治疗失眠的瑜伽练习/172
瑜伽小贴士/179
一、美容四招/180
二、身材计算法/184