HIP HOP健身街舞

　　街舞是美国街头舞者由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。这些街头舞者多半是贫穷的黑人。因此街舞曾一度被称为“穷人的娱乐”。街舞是一种小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。而且街舞是种中低强度的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于慢跑6公里，减肥功效不言而喻。同时，街舞还可以提高身体协调能力，令身材比例更加标准，并使人注意力集中，动作优美随意。<

　　王新凤，1996年毕业于西安体育大学，艺术体操国家一级裁判员、一级运动员、健美操国家一级裁判员、一级运动员称号。首批获得国家级健身指导员资格，并拥有国际专业体重控制认证，国际营养师资格认证等多项健身职业资格认证。资深私人教练、著名健身杂志特约撰稿人，健身训练法则创编人，健身音乐制作人。荣获2002年北京市健身小姐冠军，2003年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，2004年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军，全国俱乐部健身小姐公开赛冠军，2005年全国健美健身锦标赛健身小姐亚军。在专业体重控制、专业体形塑造、专业健身比赛领域都有自己富有成效的理论并进行了成功的实践，并致力于高温瑜伽（HotYoga）、尊巴（Sumba）、力量瑜伽（PowerYoga）等新型课程的研究教学和推广。

第一章 各就各位，预备齐
一、Hip Hop课程安排
二、服装
三、场地
四、开始前需要注意的问题
第二章 街舞进行时
一、Hip Hop的基本步伐
二、Hip Hop的基本技术
三、Hip Hop的热身动作
四、Hip Hop的放松动作
第三章 修身课堂
组合练习一
组合练习二
组合练习三