行动转变性格：森田式精神健康法

　　本书作者长谷川先生根据森田理论，精辟地说明神经症发病的根本原因。作为外部的主要原因是本人在生活上或工作上，遇到了难以应付的困难环境。作为内因是心理上产生了强烈的适应不安，加之对人的本性具有错误认识而十分苦恼。这两个要因，对健康人来说，也是都会有的一种正常心理现象，但在神经质者却难以承受，把这种心理、生理的现象，坚信是异常或是“疾病”的现象，苦心积虑，势必排除，开始了艰苦的拼搏。导致“单纯的自我防卫”开始发生作用，产生了精神交互作用，使症状进一步发展固着，于是患者长期处于被封闭的心理冲突之中，不能自拔，深感苦恼。在此状态下，容易加重预期不安、预期恐怖感，并由于自我暗示，招致注意力对不适感的更加集中，开始变为单一的精神倾向，最后出现神经质症状。为了从根本上解除神经质症的苦恼，本书对人的性格问题，作了详尽的论述。即如所谓神经质性格，书中详细讲述了森田先生发明的情感活动规律，情感是不以人的意志为转移的，它和客观事物一样，同样是随着时间不断地变化。不能静止不变的看待问题。以此种观念转变其错误的观点。森田理论的所谓“顺应自然”，是使患者一面容忍、承受着症状，要服从事实，认识经过实践检验的事实才是真理，一面按照人生的本来欲望，确定目的，为达到目的，作正确的实践。这种“顺应自然”，是积极向上、努力进取的人生态度。这一理论，不仅对神经症患者起到有效的治疗作用，对于希望过健康幸福生活的人们也大有裨益。

暂缺《行动转变性格：森田式精神健康法》作者简介

第一章  行动转变性格
  希望改变性格的人们
  什么是性格
  习惯成为性格
  形成行动特色的因素
  改变了习惯，就改变了性格
  神经质的性格特征
  神经质性格的改观
第二章  正确对待不安的方法
  把不安当做绊脚石是错误的
  不安虽然是令人不快的感觉
  不安是欲望的另一个方面
  死的恐怖与生的欲望
  欲望和不安的动力论
  不安是为适应环境发出的警戒信号
  感觉不安时应注意的事项
第三章  认识情感的活动规律
  情感不是以意志为转移的
  情感是内在的自然现象
  情感在变化
  情感的活动规律
  三岁看大，七岁看老
  情感与行动的规律
  神经质症不是疾病
  实现自己理想的人和始终不安的人，其差别即
  在于此  
  不过分奢望则心安理得
  妄想和幻想折磨自己
  为什么会患神经症
  神经症的森田式疗法
  关于人的适应性
  
第四章  生活要有目的
  追求目的是人的本性
  认识欲望，确立目标
  日常实践时的注意事项 
  学习经验
  恢复有目的的生活，就有真正的人生意义
第五章  奉献精神
  从依赖发展为相互依赖
  克服神经质的自我中心性
  应当表示感谢和称赞
  结合本身工作，树立远大目标
第六章  顺应自然的生活方法
  心身要顺应自然  
  精神在不断地变化
  精神的拮抗作用  
  思想的矛盾
  破除思想的矛盾
  事实即真理（事实唯真）  
  “顺应自然”地生活
  发挥自己的作用 
  在《徒然草》中发现“珍惜”光阴的生活方法
附录
  自己的影子岂能扫掉
  不安和欲望是成正比的
  要虚心向老同事请教
  要和同事们交际往来
  活用业余时间，学习森田理论