无忧是一种选择：焦虑症完全自助手册

　　人生在世，像一趟旅程，但旅途是否愉悦是否有意义，要看你自己怎样走。有一种论调颇为流行：生命旅程是否愉悦取决于多种因素，诸如你的环境、父母、配偶、上司，甚至你的星座。一些心怀善意的聪明的人被这些无稽之谈影响，以致在他们短暂的人生旅程中，饱受不合理的焦虑和内心伤痛的折磨。还有一些很有智慧的人，认识到要负起自己的责任，却不知从何开始。我们的文化，经过了心灵的黑暗时代，正希冀着“无忧是一种选择”的喜讯。笔者们会尽力与大家分享个中奥秘，希望给读者一点帮助。最后，请大家不要忘记，“今天”是你的新开始。祝君旅途愉快！

　　米勒博士（Dr．Frank Minirth）和米尔博士（Dr．Paul Meier）是高踞全美畅销书榜首的《爱是一种选择》（Love is a Choice）的作者，两人合力创办的心理治疗诊所是世界上最大规模的诊所之一。两位作者先后毕业于美国阿肯色医学院及达拉斯神学院。

第一部分　焦虑的时代／l
第一章　这本书可以帮你一把／3
第二部分　克服焦虑之道／19
第二章　焦虑时代的隐伏情绪／21
第三章　解开焦虑的八个迷思／37
第四章　哪些人容易焦虑／57
第五章　化焦虑为动力／73
第六章　焦虑的掩护——防御机制／91
第七章　自助还是专业辅助／109
第三部分　预防焦虑复发，129
第八章　预防焦虑的八个办法／131
第九章　均衡的生活／149
第十章　自我对话与自我看法／167
第十一章　良友解困／183
第十二章　无忧是一种选择／201