美丽与健康的DIY方法

　　为了漂亮，许多女性都付出许多金钱。每个星期到美容院，购买昂贵的护肤品等等，大部分的薪金都奉献给为了变美的消费之上。我不会批评这些女性，因为无论怎样，她们都是为了自己的漂亮而不计代价地做出“投资”。当然，这样的人生之路是否好并不在讨论范围之内。不过，投资金钱也是其中一种为了美丽而“努力”的方式。其实要得到美肌，也有不用花钱的方法。美容院的许多护理方法，都可以在家中做到。美容院特有的按摩法或是疗程，在家中洗澡时或在床上也可简单做到。就算工作再忙，在家抽30分钟的时间恐怕不是很难。你只需每天重复做简单而正确的护理或按摩，渐渐便可以变得漂亮。我参考中国自古流传的美肌方法，并稍做改动，例如汉方汤及穴位按摩法，除了可令身体健康之外，还可以消除疲劳、消减赘肉、抑制色斑或雀班等。本书将会为大家介绍各种可以令人由内至外都漂亮的运动、中药汤水、汉方面面膜的制法以及手浴、足浴、穴位按摩的手法等，共计136种，这些都是在家中可轻易做到的DIY方法。而且为了切合个人需要，特别根据不同的肌肤烦恼而将方法——分类，方便你按肌肤状况去配合运用。根据本书的DIY方法，女性朋友们只要努力实行，美丽便指日可待。最重要的是不要放弃。每天微小的积聚，假以时日，身体自然受惠，渐渐接近“理想中的自己”。我喜欢“信者得救”这个说法。只要抱着信念，终有一天能实现理想。本书中所介绍的方法并不需要全部实践，只需每天持续实行其中一至两项，美丽指日可待。

　　高木佑子教授，出生于日本大阪。自小向往中国文化，大学毕业后曾赴广州进修中文。居住香港18年，期间修毕中医课程，对中草药尤有研究，获聘为南京中医药大学中医美容科教授、香港中国医药学会研究学院中医美容学教授，并于2003年11月成为南京中医药大学高木佑子东方美学研究院院长，同时为香港中药联商会辖下之草本安全标准委员会顾问，致力推行汉方美容品的安全验证工作。现职ASIANTHOLOGY创作总监，是亚洲护肤品邮购服务的始创者，为日本女性提供欧美及本土以久的消费选择。著作包括：日本语的《中国化妆品探检》、《续·中国化妆品探检》、《亚洲护肤手品手册》，中文的《美颜烦恼解决书》、《美颜瘦身魔法书》、《美身求真——美丽在外之美身篇》、《美身求真——美身在内之美身篇》及《美身求真——美丽在外之美肌篇》、《美身求真——美丽在内之美肌篇》等。

前言
第1章 令秀发美丽的必杀技大公开
1 理想的头发
2 成为没有白发烦恼的人
3 告别头皮的护发方法
4 最近变得普遍的头发稀疏及脱发问题
5 开始不会变成秃头的生活
6 受损头发注意事项
号外篇：头发
第2章 护理
拥有理想身形又令人羡慕的身体
1 理想的身形
2 看起来瘦了的秘诀是小脸
3 没有皱纹的颈部
4 手臂松弛是很容易发现的老化现象
5 向上提升的胸部
6 背部的赘肉在不知不觉中形成
7 腹部不冷缔造纤腰
8 不要下腹部凸出的幼儿体型
9 姿势不良导致臀部松弛下垂
10 怕冷，血液循环不佳导致浮肿，形成橘皮纹
11 足部浮肿应即日解决
12 脚踝纤细，脚看起来也纤细
13 仔细的护理方法，是令手部变漂亮的秘诀
14 没有死皮的脚跟
第3章 提升素肌美丽护肤术
1 理想的肌肤
2 注意因不小心造成的晒伤
3 以没有皱纹的肌肤为目标
4 暖气房间令干燥加剧
5 抑制色班
6 保持肌肤不松弛
7 没有雀斑的肌肤
8 永别暗疮
9 切断敏感肌肤的源头
10 眼部下方黑眼圈对策
第4章 及早解决身体各种烦恼及不调
第5章 更有效的DIY实践方法