柳腰100健健美

　　淳淳老师教你和明星一样“享瘦”：台湾美体塑身天后张淳淳老师利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的教学经验，针对女性不同部件而设计出这一系利的塑身宝典，让读者们能针对自己的问题对症下药。百分百轻松DIY，给你拥有魔鬼曲线的钥匙。就像张淳淳老师说的“女人不仅要瘦，更要瘦得前凸后翘，瘦出健康和自信”！从现在开始，和明星们一起向淳淳老师学习吧！淳淳老师这本书就是要跟你们分享如何瘦腹、美腰的DIY秘诀，利用瘦腰运动、按摩、指压来美化与改善腰部线条，加上天然的饮食调理、美腰SPA汤浴、腰膜保养，只要方法正确且持之以恒，相信一定能让你的腰部变得纤细好看，展现无限的风情魅力，到时候你就可以大方自信地秀出各种低腰牛仔裤、三点式泳装，不用再害怕肥肚粗腰羞于见人了！<

　　张淳淳，台湾和东南亚地区知名的明星塑身指导老师，指导过港台100位以上的明星进行减肥瘦身，淳淳老师自己也曾因怀孕肥胖至92千克，经自身DIY研究饮食、保养到各类塑身运动，成功减下40余千克，不愧为“瘦身天后”之美誉。其写的美体瘦身书籍多次登上台湾及东南亚地区非文学畅销书冠军榜，是亚洲地区最具影响力的明星塑身畅销书作家。至今张淳淳老师仍为滚石、索尼、百代、环球、宝丽金等公司指定的明星塑身指导老师。

2 序
4 与知名艺人合照
10 互动专区
读者来信
老师的话
13 人体肌肉组织
15 一坪"杨柳腰"塑身房
柳腰儿摆摆，魅力无法挡
伸展压腹运动 平悬瘦腰运动 曲膝缩腹运动 侧转塑腰运动
展臂瘦腰运动 举腿抬臀运动 左右逢源运动 左右开攻运动
拳脚反向运动 单手触脚运动 前弯四部曲运动 弯腰四部曲运动
关节互碰运动 弯膝纤腰运动 曲肘侧弯运动 抬腿细腰运动
左扭右摆运动 侧弯细腰运动 侧弯美腰运动 扭腰摆臀运动
左右抬臂消腹运动 左弯右曲运动 爵士美腰运动 芭蕾美腰运动
后弯挺胸运动 弯腰抬手运动 上身柔软运动 椅背正面运动
交叉提腿运动 腰腹放松运动 扭腰柔软运动 侧拉柔软运动
扭腰展臂运动 进肘举臂运动 交叉曲膝运动 抬腿起身运动
侧转细腰运动
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回春排毒"腰"女汤
24英寸美腰苦瓜腰膜 酪梨24英寸杨柳腰膜
芝麻开门美腰膜 蛋黄奶滋润腰膜
24英寸水蛇腰spa汤 清凉一夏纤细spa汤
苦瓜小蛮腰spa汤 冬松物语spa汤
红男绿女小腰spa汤 解忧spa汤
白茅根香妃spa汤 竹叶美人spa汤
90 腰瘦食谱
简易食谱diy，美人柳腰自然来
素肌美人 绝代双娇 锦绣大地
优格鲜蔬棒 小蛮腰糙米粥 丝丝入扣
水当当瘦腰汤 美人鱼活力汤 乡野传奇清脂汤
百香果玉笋 缤纷四季拌面 海味山珍小品
红粉知己茶 笑容可掬茶
梅目传情茶 秋水伊人茶
窈窕淑女茶 心旷神怡茶
蔓越莓蓌蒻 水果爽优格
101 淳淳老师与读者互动区