现代跆拳道训练方法

　　当新世纪的帷幕拉开，知识经济的朝霞满天，全球化的惊涛拍岸，我国依然“入世”“与狼共舞”“新北京、新奥运”将中国更加开放地展现在世人面前。申奥的成功，抗击“非典”的胜利，使人们看到解决某项任务可以采用的方法是多种多样的；针对不同的对象、不同的阶段、不同的症状、不同的基础使用的方法是不同的，应随时创造性地采用效？玫男路椒ā！断执硕盗贩椒ā废盗写允檎谴诱庵忠庖迳辖蛲虻脑硕盗肪芯可秆「蠡慵鹄矗钩闪讼执硕睦怼⑾执硕盗坊指础⑾执α俊⑾执俣群湍土Α⑾执槊粲肴崛汀⑾执闱颉⑾执呵颉⑾执徘颉⑾执颉⑾执锞丁⑾执宀佟⑾执∶啦佟⑾执斡炯跋执⒋虻妊盗贩椒ǎ塘吩钡淖ㄏ钛盗泛吞逵谜叩亩土短峁┝朔椒ㄉ系闹傅肌？

　　陈立人：男，中国跆拳道国家队总教练，国家级教练员，曾培养出多名跆拳世界冠军，其中所带学生陈中获得2000年悉尼奥运会女子跆拳道67公斤上级冠军。刘卫军：男，博士，1992年毕业于北京体育大学，是中国第一位格斗专业硕士研究生，北京体育大学跆拳道校代表队教练，摔跤、柔道专业讲师，柔道国家级裁判。在从事格斗项目教学和训练的近十年中，培养出了一大批全国柔道、摔跤和跆拳道优秀选手，多次获教学奖和被评为全校教学优质课，其中《跆拳道课程的创建和完善》获得国家体育总局一等奖。先后出版了我国第一本跆拳道专业教材《跆拳道》、我国第一本摔跤专业教材《摔跤》、我国第一本柔道专业教材《柔道运动教程》及《子女跆拳道初级教程》《女子跆拳道高级教程》《跆拳道实战绝持》《刚劲有力的跆拳道品势组合》等20本专著，并主讲出版了《跆拳道实用100招》《摔跤制敌绝招》等30余盘音像教材。

第一章 综合训练法
一 提膝训练方法
二 手扶栏杆辅助训练法
三 行进间准备活动练习法
四 条件实践练习法
五 实践练习法
六 小力量练习法
七 基本技术踢沙袋练习法
八 步法训练
第二章 空击结事步法练习法
一 空击练习
二 各种步法结合各种动作空击练习
第三章 脚靶训练方法
一 脚靶多人训练
二 脚靶双人训练
三 各种步法结合各种技术踢击脚靶练习
第四章 护具训练方法
一 护具多人训练
二 护具双人训练
三 各种步法结合各种技术踢击护具练习
第五章 组合技术空击、踢击脚靶、护具和沙袋练习法
一 前腿组合技术练习法
二 后腿组合技术练习法
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