网球健身法

　　第一章打网球的好处一、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动二、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动三、网球运动易于调节运动强度四、网球运动是一项终身运动五、网球运动可使参加者身心完全放松六、经常打网球有膈于保持良好的形象七、网球运动有助于性爱美满八、网球运动是最有效的减肥手段之一九、网球运动可有效防治疾病十、打网球去——中老年代健身的首要选择十一、如何选择合适的运动时间及运动量？十二、适合一生的运动方案十三、如何观看一场网球赛第二章认识球具一、如何选择球拍二、网球三、网球鞋四、网球服第三章如何打网球一、怎样学习才能进步得快？二、在打网球之前，应对自己有所了解三、一定要做自我检查和我准备活动四、从熟悉球感开始五、握拍的方法六、正手击球七、反手击球八、发球九、接发球十、正手截击十一、反手截击十二、高吊球与高压球十三、网前球第四章网球比赛第五章青少年打网球第六章女性保健网球第七章老年人打网球第八章网球运动、饮食与减肥第九章网球运动的伤病与预防

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第一章 打网球的好处
一、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
二、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
三、网球运动易于调节运动强度
四、网球运动是一项终身运动
五、网球运动可使参加者身心完全放松
六、经常打网球有膈于保持良好的形象
七、网球运动有助于性爱美满
八、网球运动是最有效的减肥手段之一
九、网球运动可有效防治疾病
十、打网球去——中老年代健身的首要选择
十一、如何选择合适的运动时间及运动量？
十二、适合一生的运动方案
十三、如何观看一场网球赛
第二章 认识球具
一、如何选择球拍
二、网球
三、网球鞋
四、网球服
第三章 如何打网球
一、怎样学习才能进步得快？
二、在打网球之前，应对自己有所了解
三、一定要做自我检查和我准备活动
四、从熟悉球感开始
五、握拍的方法
六、正手击球
七、反手击球
八、发球
九、接发球
十、正手截击
十一、反手截击
十二、高吊球与高压球
十三、网前球
第四章 网球比赛
第五章 青少年打网球
第六章 女性保健网球
第七章 老年人打网球
第八章 网球运动、饮食与减肥
第九章 网球运动的伤病与预防
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