十段锦运动：四套

　　十段锦运动，是在前人流传的八段锦运动基础下挖掘整理改编的，也是八段锦的创新发展和继续，它吸引了诸多流派的技艺精华，筛选了古今健身运动的特有功法，集百家之长，结合现代人体生理特点，以有利于身心健康。它的内容充实，我格突出，动作规范，布局合理，突出了强身健体、延年益寿的保健功能。本书是作者在古人所练的八段锦的基础上，根据现今人们多患高血压、高血脂、高胆固醇病的情况，增加了一段降压、降脂的锻炼方法，以及一段使腿脚灵活的锻炼方法，故称十段锦运动。此运动共分４套，前３套可在室外站着练，第４套是为身体状况较差，不能久立的人和天气状况不好，不能在户外锻炼时用于室内锻炼的方法。

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编写说明
十段锦运动与人体机能的影响
十段锦运动练功要领
十段锦运动动作说明
第一套动作
第二套动作
第三套动作
第四套动作（坐式）
后记