第一健康：101种天然食物提升免疫力

　　正常免疫系统犹如一支精良的部队，布满全身，捍卫人体，抵御外来入侵者，同时监视身体内部叛军，它的成员包括皮肤、胸腺、骨髓、脾脏、扁桃腺、肓肠、淋巴系统、白血球、淋巴球激素、单激素、抗体、干扰素等。健全的免疫系统具有三大功能：防御功能—帮助机体消火体内外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力。稳定功能—帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老、死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态。监控功能—帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。目录：第一篇免疫力话题一、认识免疫力二、免疫力降低的病症三、免疫力的原因四饮食提升免疫力第二篇天然食物提升免疫力一、五谷吃出免疫力二、蔬菜吃出免疫力三、肉类水产吃出免疫力四、豆子吃出，免疫力五、水果吃出免疫力六、调味品吃出免疫力七、饮品吃出免疫力

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    第一篇 免疫力话题
    一、认识免疫力
    二、免疫力降低的病症
    三、免疫力的原因
    四、饮食提升免疫力
   第二篇 天然食物提升免疫力
    一、五谷吃出免疫力
    大米
    玉米
    小麦
    小米
    薏米
    黑米
    糯米
    燕麦
    二、蔬菜吃出免疫力
    萝卜
    胡萝卜
    红薯
    土豆
   ……