战胜恐惧

　　《战胜恐惧》意在帮助读者更好地理解恐惧的性质并学会如何对付它。一般来说，胆怯是一种日常现象。在人所共知且能够无需他人帮助就可战胜的一般性恐惧与需要专家帮助的强烈恐怖症之间，并无明显的分界线。主要区别就在于恐惧显示的程度。通常只有当恐惧以某种方式限制了我们的生活时，才迫切需要专业帮助。那时就需要有人向我们解释神经紧张的根由和不同的表现方式，告诉我们，当它过于强烈地侵袭我们时，我们可以做些什么。了解其他人有什么困难以及他们对此做些什么，这就是帮助。

　　伊萨克·马克斯教授，1935年生于英国，1956年获得英国行医执照，1964-2000年在伦敦大学伯利恒-莫兹利医院担任精神病学家。他是英国皇家精神病学院的主要缔造者之一，伦敦大学精神病学研究所教授，从事焦虑和抑郁障碍认知行为治疗的研究和临床实践40多年，是该领域的顶级专家。他曾担任英国行为治疗学会主席、世界卫生组织和美国精神健康国立研究所顾问，是国际著名的精神病学家和认知行为治疗专家。近年来他曾多次在成都等地举办行为治疗培训，社会反响非常强烈。

1.正常的和病态的恐惧

什么是恐惧？

有益的恐惧

“我正常吗？”

恐惧种种

描述恐惧

2.正常的恐惧和恐惧感

人类的恐惧

儿童的正常恐惧

经常出现的恐惧

3.面对死亡和不幸

死亡恐惧

悲伤

灾祸和事故

精神负担

概述

4.抑郁障碍和恐惧症

精神紧张的原因

抑郁障碍

恐惧症

概述

5.广场恐怖症

什么是广场恐怖症？

治疗

概述

6.社会恐怖症和疾病恐怖症

社会恐怖症

对社会恐怖症的治疗

疾病恐怖症

对疾病恐怖症及外表忧虑症的治疗

概述

7.特殊恐怖症

动物恐怖症

鸽子恐怖症的治疗

其他特殊的恐怖症

黑暗和恶劣天气

概述

8.儿童的恐怖症

学校恐怖症

童年恐怖症的治疗

与恐惧打交道

概述

9.强迫障碍

追求完美的个性

痛苦

强迫障碍的治疗

概述

10.性恐惧

性教育和性观点

猜忌

各式各样的性问题

性恐惧的治疗

概述

11.恐惧治疗

心理帮助

行为疗法：与恐惧的诱因对峙

对峙疗法的形式

紧张状态免疫法

发泄法

松驰法

药物治疗和物理治疗

概述

12.自助

行为疗法：10个测试题

治疗策略：5个步骤

用于特殊问题的特殊对策

自助的例子

对行为疗法的功效的科学证明

自助小组

鸣谢