本书共分为4 章，第1 章为HIIT 的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT 的训练要点和主要作用；第2 章为开始HIIT 之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3 章为HIIT 训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4 章为HIIT 训练计划，为读者提供了7 个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外，本书免费提供了110 个训练动作的演示视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

本书是中国首位在世界三大赛中获得女子撑竿跳高世界冠军的李玲教广大青少年学撑竿跳高的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了撑竿跳高的发展、技术、训练、规则等。将世界冠军和小鹿学员的漫画形象作为主角，来教撑竿跳高。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共9章，分别是田径运动、了解撑竿跳高、运动前准备、基本技术、基本训练、竞赛规则及要点、注意事项和安全防护、对运动员的要求、膳食与营养。最后还有田径项目中英文对照表。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是跟世界冠军学体育”系列书中的第16本。

将原《摩托车越野运动驾驶训练大纲》更名为《两轮摩托车场地越野运动驾驶训练大纲》。除运动项目名称更为准确外，在内容上给予了充实，并做了一些修改与调整。其后又写出了《解析举足轻重的两轮摩托车场地越野运动驾驶姿势》《不可或缺的两轮摩托车场地越野运动的衔接技术》《两轮摩托车场地越野运动的跳跃技术》《两轮摩托车场地越野运动的弯道技术》4篇文章，连同经修订的《两轮摩托车场地越野运动驾驶训练大纲》共5篇。为便于教练的教学和车手的学练，选择及浓缩了以上5篇文章的某些主要内容，以一目了然、层次清晰的图示，简编写成《两轮摩托车场地越野运动的基本障碍种类》《两轮摩托车场地越野运动的基本技术种类》《静态下建立两轮摩托车场地越野运动的驾驶姿势》《在静态下对两轮摩托车场地越野运动驾驶姿势的检验》《两轮摩托车场地越野运动驾驶姿势的意义》《两轮摩托车场地越野运动驾驶姿势与基本技术的关联》《两轮摩托车场地越野运动弯道技术动作要领》《两轮摩托车场地越野运动跳跃技术动作要领》《两轮摩托车场地越野运动的衔接技术》，共9篇。另外以同样图示形式增写了《两轮摩托车场地越野运动的身体素质及心智力》和《两轮摩托车场地越野运动的训练体系纲要》两篇新内容，共11篇。另有一篇《试论摩托车赛前的心理准备》文章，刊登于1988年第二期北京体育学院（现更名为北京体育大学）学报上。原附在《摩托车越野训练大纲》中的《两轮摩托车越野运动的项目特征及其相应的训练特点》图表，现更名为《两轮摩托车场地越野运动项目特征及其相应的训练特点》，从原文中剥离出来，放入图示系列中。以上总共6篇文章、12篇图示，企盼能为本运动项目的管理者提供建议；为教练员在运动技术和训练方法上提供可供选择的教材；为车手的训练和比赛实践提供指导；为学术研究和理论工作者提供参考资料；为两轮摩托车越野运动爱好者观看比赛提供指南。

跑步**的境界，是可以无伤痛跑到老。《无伤痛跑步》详细地介绍了跑步过程中遇到的损伤与康复方法，全面而科学地为跑步爱好者制定了一套系统的跑步损伤预防与康复方法。 《无伤痛跑步》共分为五章，涵盖了了解身体、身体评估、运动过度、运动疲劳、运动猝死、跑步膝、跟腱炎、髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎、肌肉拉伤等内容。根据不同的损伤部分，详细阐述了损伤发生的机制、预防与康复手法，目的是让广大跑步者了解跑步损伤，积极预防运动损伤，达到健康跑步的目的。 《无伤痛跑步》图文并茂，秉承了身体理论知识与康复方法相结合的特点，从技术、基础理论以及康复手法三个角度帮助读者掌握跑步损伤预防与康复方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、康复方法经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的参考书。

人的主要需求从低到高依次分为：一是生理需求，维持生存和延续种族发展，如吃饭、喝水、睡眠、性等。二是安全需求，免除恐惧和焦虑。三是社交需求，渴望被关注、理解、鼓励、接纳、尊重等。四是自我实现需求，渴望发现并充分发挥潜能。但有时候人们即便是在做同一件事，却是在实现不同需求。比如跑马拉松，可能在整个非洲地区都很难找到把马拉松当爱好、当娱乐项目去参与的人，因为奔跑的速度决定着他们的脱贫之路，吃饱吃好的生理需求和建房买房的安全需求才是驱使黑人选手不断向“钱”奔跑的原动力。但于我，跑马拉松却是发挥潜能自我实现的需求。不同的需求之间也并非毫无联系，比如平时良好的休息和营养也是马拉松的一部分，而不是马拉松之外的事情。当然，人生不应该只有跑步，光是跑步也不可能跑得太快。一般人会误认为跑步就是腿脚发力，实际上跑步是一项全身运动，肌肉力量不足，跑步就会动作松散、变形、不稳定，比如骨盆的稳定性和灵活性就要通过腹肌和臀肌共同发力。有些跑者在蹬地时发不上力，大多是因为腹肌、臀肌和大腿后侧肌群腘绳肌的相互关系不够协调。人的身上有超过640条骨骼肌，大多数尤其是核心肌群和包括膈肌、盆底肌、腹横肌等深层肌肉在内的呼吸肌群，也在负责着跑步时的运作。我除了奔跑，核心力量训练从来也都不少，所以跑得还算好。适当的力量训练可以轻松提高跑步成绩。跑在早上，看见日出，美好的阳光，蔚蓝天空，青草绿树随风摇曳；跑在夜晚，伴着星星、月光、虫鸣。我既不会闭门造车，也不会无病呻吟，我用自己的双脚记录美好回忆，为自己的思想安一个家。《轻松马拉松：以北京周边赛事为例》的所有文字，都是我在奔跑过程中头脑清空状态下跑过无数回的，无论您跑，或者没跑，看完好处都不会少。

本书是两届世界象棋锦标赛女子冠军郭莉萍特级大师教广大青少年学象棋的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了象棋的历史、发展和入门知识。将世界冠军和两位小主人公琪琪和帅帅的漫画形象作为主角，来教象棋。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共7章，分别是有故事的游戏、学期前的准备、七种武器、指挥战斗、学习防守、厉害的杀法、我们的象棋故事。最后还教小读者自己制作象棋棋盘和棋子。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第15本。

本书所涉及的学习内容是步入专业潜水领域需要学习的第一步。通过这本书你可以学习到潜水的领导技巧。帮助你发展各项潜水行为规范及个人特色，建立与他人的沟通技巧，并将你的理论知识提升至专业的层次以及进一步提高你的潜水技术和救援技术，同时帮助你成为一名合格的潜水助理，使你在潜水活动中具有监督和管理的能力。潜水长是进入潜水教学训练的第一站，持有潜水长执照的潜水员可以从事潜水导游或协助潜水教学的训练工作。本书可作为潜水训练教材。

华佗编创五禽戏使汉代仿生导引套路动作得到统一，作为健身祛病的系统导引功法，在明确仿生导引主要功理的同时，还强调了导引修炼的功量标准。其一，一次练功“以汗出为度”“遣微汗出即止”；可以五戏连贯习练，也可选练某戏；“体中不快，起作一禽之戏”，如果身体不舒服，起来做其中一种禽戏；并指出“不当使极尔”，强调运动不宜过度。其二，每天练功的功量要“任力为之”，视个人体力而定，不宜勉强苛求。其三，练功要循序渐进，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常摇动则谷气消，血脉流通，病不生”“能存行之者必得延年”。这些对功量的基本要求，至今仍为气功动功练功标准及运动疗法应用的基本原则所借鉴。五禽戏的习练目的各有不同，有以健身祛病为主，重视精气神的；有以强筋壮骨为主，重视筋骨皮的。有练刚劲的，还有练柔劲的。

本书介绍了青少年拳击运动技能等级标准与测试方法，主要内容包括“测试场地、器材、设备及人员配备要求”“测试的总体要求”“各等级测试科目”“一至九级测试方法”。各级测试方法中规定了该级测试的科目、评分方法、达标标准，并对测试过程中的要点辅以图示及说明。

原创IP 古今中外原创IP人物小鞠，是一位出生于山东（足球起源地）的绿茵少年，六岁入学开始接受专门训练，立志成为拥有中国风范的重量球星。10岁的小鞠一边学习一边训练，心中的偶像是梅西，榜样是目前亚洲、韩国球员孙兴慜；同时受长辈熏陶，喜爱国学，以他作为串场人物，立足于“古”，全面展示国学经典《弟子规》对于小鞠的精神塑造；贯通于“今”，对接中国及世界足坛经典案例，树立青少年足球运动员的行为规范和学习目标。这样一个“小队友”的陪伴，增加孩子们学习和阅读时的亲切感和代入感。结合生活通俗易懂根据青少年足球培训的成长规律，以612岁为目标对象，结合他们生活、学习、训练、比赛的熟悉场景，以传统国学经典《弟子规》中的句子做串联，归纳为生动的十大篇章，分别为：起居、上学、求教、饮食、塑形、团队、自律、亲情、友情、目标，其中65节小课包含丰富的足坛案例、经典故事、历史知识和赛场规范，在国学中学足球、在足球中学国学，这种特别的文化课生动有趣、易于接受。