你喜欢现在的自己吗？ 夜深人静时，当你看着日渐肥胖的身体，变得越来越坏的脾气，开始不停地焦虑、拖延、抑郁、甚至怀疑人生…… 是作者数十年的关于瑜伽和人生的思索与沉淀，她首次在书中分享自己从叛逆少女到世界瑜伽天后的传奇之路，以及如何运用瑜伽解决日常生活的压力和焦虑。各章节都有具体的瑜伽动作，并教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙引起的情绪波动，以及增加自信心和气场能量。利用本书提供的方法来认识自己身心灵各部位，让你感受何谓真正的活着，体会当下的平静。 为了让现代更多的女性摆脱身心层面的困惑，她创建瑜伽馆、女性瑜伽静修营，不仅受到了全世界瑜伽爱好者的欢迎，更受到了麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛的称赞，更被《纽约时报》誉为“瑜伽天后”。

本书用手绘的方法详细介绍了从选皮、裁切、缝合、缝边的具体步骤以及各种五金配件的安装方法。按照不同的制作工艺介绍相应的制作工具，帮助初学者根据自己的需求选择合适的工具，不至于在面对一堆工具的时候感到手足无措。 案例分为身边的牛皮小物和玻璃罩的小世界两个章节，身边的牛皮小物主要是各种有趣的皮革钥匙扣，具有很强的实用性，让自己做的皮具充实整个生活。而玻璃罩的小世界则更有童趣，根据自己心情随手制作的迷你小鞋，小背包，小邮箱等小小的摆件，放在玻璃罩中更是自己的生活的纪录。 本书所选的案例基本 2小时内就能完成，不像制作传统箱包那样耗费时间和精力，却能享受到比箱包制作更多的乐趣。所有案例都提供了 1： 1 的版型，以便使一次接触皮具的初学者能更轻松地制作出与案例一样的作品。

简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划，从而提高在各种不同运动中的表现。本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。

超轻粘土是一种新型、环保、无毒、自然风干的手工造型材料，非常受欢迎，尤其受到3岁以上小朋友的喜欢。本书介绍了果蔬、美食、生活物件、动物和动漫5个种类共60种趣味创意粘土造型的制作，每个种类的教学按初、中、高级的难度来划分，1步1图，从易到难地教读者轻松学做粘土造型。活动你的大脑和手指，捏出创造力。

《小巧玲珑的手鞠杂货》 挂上线，咕噜咕噜转起来~ 介绍小小手鞠的制作方法。不需要特殊的材料和道具，制作方法也超简单。只是将简单的花样重复编织，就能得到令人惊叹的美丽成品。 成品杂货可以作为饰品也可以作为时尚小物。科普：手鞠（Temari）是在日本民间流传千年的一种艺术，常常作为人们交往中互赠并代表欢乐与幸福的礼品，它起源于中国的蹴鞠，于公元7世纪传入日本。 手鞠球作为集刺绣、编织、构图为一身的高级手工艺品，虽然一度被人们遗忘，但是随着近几年传统手工艺市场的火爆，这种表面精致、刺绣复杂的线球又重新回归到我们的视线内，甚至被越来越多的人喜爱。

如果要对20世纪的时装设计师影响力进行排名，让-保罗？高缇耶应该在榜单的前列。在天马行空的叛逆上，他是亚历山大·麦昆的前辈；让朋克风席卷全球，他与“西太后”薇薇安·维斯特伍德一样功不可没。颠覆性别的制约，内衣外穿、男人裙装，不论认同或反对，没有人能对高缇耶的设计无动于衷！芭蕾舞裙配短身皮夹克，过膝长靴搭宽大条纹海军衫，还有麦当娜那身惊世骇俗的尖锥胸衣：从未停止反叛脚步的“时尚顽童”高缇耶，自1970年代起便持续在全球时尚界制造“噪音”，注入震撼。他大胆将街头文化带进高级时装，将秀场转变成剧场，并率先起用不同体态、种族甚至素人模特儿走秀。香奈儿和圣罗兰将中性风格融入女性服饰，然而，是高堤耶进一步挑战了男性形象，让男人穿上裙装。他颠覆常规的作风重新定义了美的概念，使得时尚更加丰富多元。高缇耶的设计风格前卫，但本人总是带着温煦的笑容；他的设计一出手无不是大胆的“政治宣言”，个人却相当简约低调，注重隐私。《让-保罗？高缇耶：一个朋克的多愁善感》是高堤耶在“玩闹”时尚界30多年来的一本文字传记，让读者首次有机会深入认识这位调皮的大男孩、多愁善感的庞克。高缇耶生命中重要的际遇尽录书中，除了与各界名流合作的秘话、亲友的评价，他失去家人及爱侣时的哀痛与强忍，更是高缇耶少见的晦暗一面。伊丽莎白·高斯兰优美的笔触与记述，完整呈现了这位时尚大师独特的创作历程，同时侧写了1980年代后的时装发展与社会变革，读来宛如亲临一场令人心醉神迷的时装之旅。

南拳又称南方拳，是明代以来流行于南方的汉族拳种的总称。它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称南拳。作为南少林等拳种与中国南方各地汉族拳种相结合的产物，技术套路繁多，遍布各省。由于历史悠久，再加上师承关系的演变，形成了多种打法，但多数套路仍具有同一特点，总属南拳。其共同特点是：套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。南拳讲究桩功，以练坐桩为主，还有丁桩、跪桩等。也还有练药手、打砂袋、铁砂掌、点*功、童子功、罗汉功、青龙功、排打功等。

本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为主导思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

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排舞属于全球化健身运动类别的一个分支，起源于美国70年代的WesternCountryDance（西部乡村舞蹈）。排舞既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩。排舞适合各个年龄层次的人群，学练的门槛较低，即使没有舞蹈基础，也能进行练习，在众多舞曲中，包含了多种舞蹈和音乐风格，每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度，舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等融为一体的运动形式，并与现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大*具健身性项目的首位。由于排舞运动独特的魅力和健身价值，越来越多的人群参与这项运动。本书将理论与实践结合，来引导排舞爱好者进行健康有效的从事这项运动。