内容推荐 驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。 日本金牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！ 想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。

本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为主导思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

在日本有很多科学馆，专门进行科学展览和科学秀的表演，这里是家长和孩子们爱去的地方。所谓科学秀就是运用一些科学原理并结合生活常识，将枯燥、深奥的科学通过表演方式展示出来，让科学趣味化、生活化，增强青少年的科学兴趣，技法创新思维。 《86个适合亲子互动的科学魔术》是日本科学馆的大师渡边仪辉，根据多年的经验和学识积累整理出来的科学魔术集，收录了86个在家就能做的简单小魔术，并讲授了让表演不失败的窍门，简单易学，通俗易懂，不需要很专业的知识，非常适合家长和学龄儿童。

全书讲解内容分为13章，每章讲解4种扑克魔术，总共讲解了52种魔术。前10章讲解的是单人表演的魔术，后3章讲解的是双人表演的扑克魔术。在每章中，讲解了每种魔术的数学原理，表演过程与表演方法，并介绍了魔术来源。本书讲解的数学原理按照先简单后复杂的顺序，由浅入深，使读者容易理解和读懂。该书所讲的许多数学原理，在以前的文献中并没有出现过。另外在书的前面，还讲介绍了有关的洗牌手法，相关的扑克牌知识与数学知识。本书为扑克魔术与数学爱好者搭建了一个丰富的平台，任何对数学魔术感兴趣的人都能丛书得到自己的收获。

本书主要以花草为主题，以单点图案刺绣和图案创意连接的方式，着重介绍了融合纸和绣线，还有其他不同的材料，仅用5种简单的基础针法（回针绣、直线绣、雏菊绣、法国结粒绣、蛛网玫瑰绣），就能绣出生动、别致的图案的创作方式。不仅能在布上绣，还能在纸上打孔刺绣，你可随时送出你亲手制作的这份独到的刺绣礼物！

本书是刺绣家川畑杏奈的迷你刺绣作品集，着重介绍了如何用简单的针法，主要是以缎面绣为基础针法，宛如上绘画课时用彩铅进行涂色一般，用针和绣线给图案上色，从而创作出一幅幅小而精巧的作品的创作方式，别有一番趣味。书中绣图小巧精致，针法简单，从单色到多色，从单点图案到连接花样，不仅是作者的针法笔记，也是她对各种小刺绣的应用心得。

《中国结技法视频大全解》介绍了72个中国结基本结的编结方法，涵盖编各种中国结挂饰、手链项链、耳环吊坠等用到的几乎所有基本结的编法，如双联结、纽扣结、琵琶结、盘长结、磬结等。每个结法都配有二维码，扫描二维码，可以观看该中国结编法的完整视频，实现一对一教学。本书是全视频讲解中国结基础的手工编绳书。

《轻松玩衍纸：七彩纸艺时刻》此书是纸艺类衍纸一本通教材，针对广大手工纸艺爱好者编著，书中详细介绍了制作衍纸需要的工具材料、制作要领、组合方式等内容，作品形式新颖，内容丰富，分步详解，且实用、美观、生动。表达方式更加的多元化，巧妙的设计更是将纸艺固有的艺术气息展现得淋漓尽致。书后还附有等比例的图纸，方便读者学习使用。

《世界编织》一本通往世界各国的编织杂志，走过了42年的光辉历程。其宗旨是：以欧洲为中心，介绍使用当下世界前沿的设计和流行线材编织的作品。44多年来，《世界编织》和广大编织爱好者一同成长进步。本期《世界编织》展示了36个2017—2018 流行的编织作品：寒冷季节里装点色彩的披肩、风靡世界各国的阿富汗针编织教程、段染线线编织的美丽外套、意大利风的毛绒球帽子、拼布风的披肩和外套等。

一座浪漫美丽的纸上花园， 一场释放压力的雕刻之旅， 纸张在巧手之下，仿佛被赋予了新的使命， 与绚丽多彩的花朵和活泼灵动的动物相遇， 让生命在手中绽放。