日常中许多运动员在训练、比赛或康复阶段都饱受疼痛困扰，使用效能贴可提高身体的感知能力，加快特定动作的速度，在运动中保护关节，缓解肌肉酸痛或治疗肿胀与挫伤。本书介绍了应用于运动性伤害与疼痛的紧急救治的贴扎技术，任何人只要经过简单练习都能熟练掌握，并可独自粘贴效能贴组合。当一支球队或一名运动员经过效能贴使用培训后，可以根据运动项目类型经常性佩带合适的效能贴组合。同时，经过培训后的运动搭档也可相互帮助，辅助队友佩戴效能贴组合。脚部或腿部部位个人可独立粘贴效能贴——实际操作方法在效能贴自助手册中有相关讲解。须他人辅助佩带效能贴的操作步骤同样简单、有效，本书将对这一部分着重加以介绍。

本书是一本写给瑜伽练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。全书包括150种瑜伽体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。除此之外，本书还包括瑜伽练习笔记、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息术等内容。

4周的时间，每天练习3个动作，无论身体如何僵硬的人，无论从多少岁开始，都能成功地劈叉。成功劈叉不仅让身体变得柔软，让身材变得更修长，让身姿变得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，帮助每个人克服自卑感、增加自信心，敢于迎接生命中的每一次挑战。

瑜伽的奥秘在于呼吸和运动的同步性，这本书循序渐进地把这种动感的瑜伽练习序列和呼吸技巧介绍给你。此书结构严谨，让初学者从简单的练习开始，逐步掌握练习要领，为进一步提高瑜伽水平奠定了基础。阿斯汤伽瑜伽会增进你的灵活度，也会提高你身体和精神的力量，提高你的专注能力，正确排列肌肉骨骼系统，清洁和放松你的身体。

梵语是世界语言宝库的一支，是世界上很精准但很难学的语言之一。随着瑜伽的普及和发展，作为瑜伽经典所用文字的梵语重新在瑜伽领域焕发新生。《瑜伽梵语实用手册》将瑜伽经典学习、瑜伽文化学习、瑜伽哲学学习及瑜伽各种习练法中的词汇进行分类整编，并把每个梵语字母的认读写作为入口。这样既可以帮助零基础的朋友入门梵语，亦可以作为瑜伽精进修习者日常梵语学习的标准参考手册。

世界数独及谜题锦标赛是目前为止世界上规模大、规格高的数独及谜题比赛，每年举办一届，由其授权机构统一选拔人员组队参加。《冠军数独4 ：2017 年世界数独及谜题锦标赛中国区选拔赛题集》集结了2017年世界数独及谜题锦标赛中国区选拔赛的全部赛题，并且对较难的题目进行了分步详解，对关键步骤重点解析，关键点精准点评，帮助读者快速提高解题水平。

如果你喜欢手工编织的服饰，同时也热衷于用编织充实自己的生活，却又苦于不知从何下手，那么，这本书能帮到你！书中有*百搭的手工女装款式、*经典的编织技法和*快速上手的技巧讲解。本书精选了35例棒针编织女装的上身效果图，涵盖了开衫、套头毛衣、连衣裙、披肩等多种女装款式，经典百搭；每一张上身效果图都附有对应的编织技法详解，步骤清晰，文字简单易懂，可供零基础的编织新手们参考练习。

这本时尚笔记集结了国际品牌时尚造型师李佑群老师二十年经验之精华，从穿搭风格、服装饰品的收纳保养方法到彩妆、美容美体技巧，共收录了200多条时尚经验，涵盖了时尚领域的方方面面。这些经验汇聚成一本可以读的“美容精华”，它能帮助每个普通人找到自己的风格，“隐恶扬善”，由内而外从“小白”进阶为时尚达人。

《有斐Basic：男士基本款》是知名新媒体品牌“杜绍斐”出版的第1本主题MOOK（杂志书）。旨在推广时尚、健康的男装文化的同时，帮助中国当下亿万“嗷嗷待哺”的直男，认识男装历史，了解男装礼仪、培养男装审美以及建立自己的衣着品格。 全书由“杜少做东”“基本款”“专家号”三个章节组成。在第一部分中，“杜绍斐”采访到了中国第五代导演的标志性人物：陈凯歌。陈导在访谈中畅聊了他青年时期的男装时尚、追女孩之道以及婚恋观等，内容十分有趣且难得一见。第二章节从男士正装、休闲西装、衬衫、裤装、鞋款以及配饰入手，全方位、无死角地梳理各个领域的基本款，逐个击破搭配误区，引导直男在穿衣品位上“直上云霄”。最后一章是有趣的问答环节，挑选了男士Z为关切的发型、穿衣原则等问题，耐心、细致地做出解答，让读者满载而归。 《有斐Basic：男士基本款》行文轻松活泼、幽默风趣，内容夯实不注水，配上几十幅高清西方时尚达人街拍照，谁读谁就欲罢不能。

这是一本新娘妆容发型的实用教程，全书包括“基础造型技法演示”和“妆容造型案例解析”两部分：“基础造型技法演示”中有10个造型常用技法的详细介绍，并且每种技法都附带视频教学；“妆容造型案例解析”分为14种风格，每种风格包括一个妆容案例和三个发型案例，同时有相应的作品欣赏。书中的作品紧随时尚潮流，均为婚纱照拍摄、婚礼中常用的新娘妆容造型。书中的案例分解详细，步骤图片清晰，并且穿插了大量提示文字，可以让读者举一反三，将学到的技法运用到实际的操作中。本书适合新娘化妆造型师阅读，同时可供相关培训机构作为教材使用。