本书是一套简单有效地乳房护理说明书，12套体式序列为女性青春期、孕产期、哺乳期、生理期、更年期出现的乳腺增生、乳房胀痛、乳腺炎、经期综合征以及其他乳房问题提供了有效和实用的方法，预防与养护并重，让女性同时拥有健康和美丽，一生受益。 下犬式+三角伸展式※增强免疫力，调节内分泌，为乳房健康建立强大的防御体系。 婴儿式+瑜伽椅上的扭转式※稳定情绪，振奋精神，安抚神经。 仰卧拉伸束角式+骆驼式※缓解经期综合征，塑造良好体态。 牛面式+双手相扣上举式※强健背肌，锻炼胸肌，使乳房坚挺。 站立前屈式+犁式※净化肝脏，排毒养颜，保持雌激素代谢平衡。 有支撑的肩倒立式+四腿拱式※增强骨盆灵活性，帮助准妈妈自然分娩。 摊尸式+仰卧束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品质。 支撑桥式+仰卧简易式※避免疤痕组织的形成，帮助乳腺癌患者术后康复。 有觉知的呼吸+喉式调息法※扩展胸腔，消除焦虑，使头脑平静。 瑜伽体式的练习将对你产生全局性、长期性的影响，瑜伽养护不止于乳房区域更是全身养护；瑜伽养护的不只是健康，还有自信、精致和女人味。认识乳房、护理乳房、养护身心是每个完美女性的必修课，从现在起，开启你的乳房护理瑜伽之旅吧！

德斯卡查尔在书中完整呈现了“现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚的瑜伽精髓，以及修习之路。详述了瑜伽的所有要素：体位、呼吸、冥想、平衡、哲学等，并指导瑜伽修行者如何开发出适合自身健康状况、年龄、职业和生活方式的一套修炼方法。也细数了瑜伽修习之路上的九道障碍，和有效的解决之道。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。

本书突破服装画原有的表现方式，使用画材、珠钻、亮片、羽毛与特殊线材完成高级礼服服装画设计与制作。全书分为三部分，第一部分主要介绍了服装的轮廓类型和手绘背景类型；第二部分通过38款不同材质的高级礼服定制设计实例带领大家进行实践；第三部分介绍了三款礼服的制作过程。本书展示的作品华丽精致，通过时尚摄影的拍摄方式更显立体感，让服装画创作达到新的境界，适合对服装设计感兴趣的读者阅读。

时装画手绘是服装设计者需要掌握的基本技能。针对越来越多的行业新人及服装制作爱好者，本书作者根据多年行业教学与实践经验，编写了本书，以满足初学者全面了解时装画绘画技法，夯实基础，快速进阶的学习需求。全书共7章。第1章介绍绘制时装画所需工具；第2、3章讲解人体的绘制技法，包括人体比例结构、动态以及头、手、脚的绘制；第4章讲解基础的服装绘制，包括服装款式结构、服装褶皱的细节分析和整体服装绘制解析；第5、6章讲解时装画上色技巧，包括基础色彩知识、不同工具的上色技法以及人物美妆上色技法和服装的上色表现；第7章讲解时装画服装质感的表现，列举了9种常见面料详解质感表现绘制方法。本书体系清晰，讲解详细，并配有相关的教学视频，是广大服装设计初学者、爱好者的时装画手绘实用入门教程，也可作为服装类专业院校和培训机构的参考图书。

“彩妆图纸设计”对于人物形象设计学习者而言，是一门必修课程，也是一门必须发展、推广的课程。不论是初学者还是资深彩妆师，纸图绘制是化妆前的设计记录。将构思好的造型与色彩在纸上协调搭配好后，在人物上实操时能表现地更臻完美。 本书的核心内容是学会如何使用绘图工具，应用多种异材质，学习光影应用技巧，表现有立体感的修饰效果，训练流畅的线条，从模仿、思维训练到创作，培养美感，提高审美能力。

本书共介绍90款充满少女心的可爱胸针，有清新花草、萌系小动物、灵动的小鸟、北欧风小房子、多变的几何形状等多种图案。刺绣胸针精致抢眼，绣线与棉麻布的组合让人心生温暖；黏土胸针朴实无华，却给人简单而美好的感觉。每款胸针都有详细的步骤解说和实物等大图案，初学者也能轻松尝试。

用蕾丝线钩织的小巧可爱的花饰品。 汇集了耳环、项链、胸针、发饰等作品。由于使用了颜色丰富的蕾丝和刺绣线，色彩也十分华丽。 书中包含了初学者也能读懂的钩针编织的基本技巧，其中包括插图和详细的文字解说。

人气作家川畑杏奈（annas）首本动物主题的刺绣书。 包含猫、狗、小鸟、兔子、刺猬、松鼠等身边的宠物，还包含熊猫、长颈鹿、企鹅等等在动物园和水族馆中很受欢迎的生物，除此之外，书中还收录了童话主题中的小动物，例如“穿靴子的猫”等等。

这本书从木制品的表面预处理开始，以表面处理剂的选择和使用为核心，直至处理剂的移除与修复，介绍了木制品表面处理的完整流程，重点介绍了各种化学处理剂及其物理、化学特性，并将其使用方法穿插其中，是一本木工表面处理的必备工具书。

经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验，为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法，通过专业演示和系统指导，详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计，提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者，《核心体能训练：释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心，掌握安全又有效的核心训练方法，从而充分释放潜力，提升运动表现。