你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗？本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动，另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础，提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。

本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点，走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练，并提供了一个综合的力量训练和饮食计划，它将彻底改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”，远离跑步机，开展真正适合自己身体特性的力量训练。 你将在书中找到： ·科学的女性力量训练新观念，适用于各种水平的女性健身者。 ·循序渐进的6个月力量训练计划，每周只需训练2~3小时，即可塑造线条优美的体形。 ·配套的饮食方案，每个食物配方都精准计算热量，方便不同体重人群设计专属食谱，让训练者在吃饱的同时，轻松达成减脂目标。

《爱刺绣7：服饰上的美丽刺绣、装饰墙面的刺绣》包括两个专题：服饰上的美丽刺绣图案和装饰墙面的刺绣。结合春天的季节特征，邀请了众多活跃的、人气很高的刺绣作家进行了不同主题的作品创作，风格多样，实用美观。在常用的技法之外，还介绍了立体刺绣、丝带绣、户塚刺绣的地刺、白线刺绣等，更精彩的是，书中增加了意大利传统刺绣Punto Antico以及法国刺绣的介绍，让刺绣变得丰富多彩。春天来了，百花盛开，让我们跟着青木老师一起去参观鲜花盛开的市川玫瑰园，一起畅游刺绣百花园吧！

在Instgram俘获39万粉丝喜爱的时尚偶像——柴犬“菩提”担任造型示范——穿上64款时髦又经典的男装，有模有样，让你在参照季节与场合的得体穿搭之余忍俊不禁，一只狗狗都能穿得如此有型，自己要成为型男，还有什么困难？从运动、约会、结婚到面试、工作、出差，不管是休闲时刻还是正式场合你都能穿得得体有型，书中不仅指导男性如何穿出风格，还对于男人最陌生的衣物护理等基本常识有深入介绍，让你满衣柜的服装能得到又好又省钱的保护。

你想拥有的6块腹肌吗 ？ 你经常为腹肌训练效果差而苦恼吗 ？ 本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，首先系统地介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍，然后重点介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动。本书zui后一章还介绍了针对初学者和进阶者的 6 个腹肌训练计划和 22 个具体的腹肌训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于读者对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你只需借助简单的器材即可进行训练，取得理想的腹肌训练效果。本书适合健身爱好者阅读

本书将会颠覆你以往的健身认知，把你觉得高不可攀的健身训练，变得想你擅长做的那些事一样容易。引导、陪伴、督促你，以柔软的方式引你上道。本书共分四个部分，首先为你梳理健身知识点、从体脂率、肌肉力量、体态、身体成分等基本概念开始为你树立正确的健身观。其次告诉你该如何开始，又该如何坚持。第三，28个力量训练动作的深度解析，避免相关认知的误区，科普相关知识点。第四根据你已经掌握的28个动作，安排长达4个月的力量训练入门计划，这个计划可以循环使用帮助大家从新手到熟手的进阶，遇见更美好的自己。

人们不分年龄，都喜欢玩思维游戏。这些题目本身并不高深，它们不需要你懂得很多的知识，只需要你发挥观察力、想象力和创造力。无论是本书的图形谜题、逻辑推理还是数字计算、烧脑数独，乍看上去没那么容易，找不到思路着手，但只要你仔细观察、严密推理，甚至灵光一现的反常识灵感都能帮助你解开。解开这些题目，你不但可以享受思考的乐趣，还可以从中获得启发，解决生活中的难题。赶快一试身手吧！

《服装搭配实务》通过讲述服装色彩搭配、服装图案选配、服饰核心元素搭配、服饰形象搭配四个项目任务，能够巧妙运用服饰核心元素更好地进行服饰形象美学搭配，力求使服饰整体形象得到升华。本书创新教材形态，不仅植入任务内容与任务目标、任务实施、示范作品，还嵌入视频、课件等数字资源，将教材、教学资源、数字课程资源三者融合新形态一体化。 《服装搭配实务》作为“十三五”职业教育部委级规划教材，既可以作为高等职业院校纺织服装设计专业、人物形象设计专业、时装零售与管理专业学生的学习用书，也可供广大服饰爱好者阅读参考。

《美发与造型》是中等职业学校教学用书。《美发与造型》通过对于美发造型的基本概念阐述，造型工具的认识和运用，以及基本造型技能的步骤性讲解，能完成一款基本造型，并对于比赛造型要求和生活时尚性的造型也做了具体的讲解和分析，《美发与造型》由简到难层层推进的编写过程，让学习者能快速掌握美发造型的方法和步骤，适用于大、中专学生的课程学习。

结合瑜伽伸展、正念心理、神经科学，让瑜伽的伸展动作成为直击问题根源的“身心扫描”。 了解“无法放松”的真相，解读身体紧绷．疼痛之下的情绪原貌。旧伤难愈、反复疼痛的身体；有时莫名不安、愤怒与无力情绪。究竟是什么问题？你该做的，不是“舒服的伸展”，而是“感受不舒服的动作”。从伸展动作界线，找出身心压力负荷边缘，直击恐慌根源，选择修复自我的最佳方式。