本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。 大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

作者以前人所著太极拳经典著作和近现代太极拳家的研究成果作为研究的理论基础，对太极图、太极拳理法、太极拳行功走架、太极拳技击中的“圆”进行了理论上的阐述与分析，使之成为一个相对独立、完整的理论体系，并就太极拳中处处体现“圆”的原理进行了研究与论证，希望能进一步健全太极拳的理论体系并为太极拳习练者提高技术水平提供理论指导。同时太极拳作为一种文化的代表，含有丰富的教育意义，它通过对人们身、心、灵健康的教育，来构建太极拳的教育传承，以期为传统文化的文化自信添砖加瓦，为实现健康中国梦增添助力。鸳鸯四十八式太极剑全套分为四段，共48个动作，完成全套动作需5～6分钟。鸳鸯四十八式太极剑是鸳鸯门套路练习形式之一。具有姿势舒展大方、动作柔和连贯，劲力刚柔相济、剑法连贯圆活、步法轻灵稳固的特点。这套太极剑适合有一定太极拳基础的人练习，对于初学者和中老年人在学习和练习时，可放低要求或选择适合自己的动作进行练习，经长期而系统的锻炼，可达到体用兼备之功效。

斗牛犬、大象、企鹅、河马、奶牛、熊猫……你有没有想过为孩子亲手制作一件可以陪伴他们长大的动物布偶呢？本书通过详细的步骤图解让你学会缝制尺寸较大的动物布偶。布偶外观使用质地上乘的羊毛呢，用线精心机缝（或手缝）完成，内部以天然或合成材料填充。所有布偶均提供裁剪表、裁剪图及实际大小的纸型，非常实用。

《木工DIY玩具 恐龙拼图益智玩具》是从美国引进的一本木工制作书，介绍了用木板制作恐龙拼图和恐龙玩具的方法。作品涉及多种常见的恐龙，如霸王龙、雷龙、剑龙、腕龙、三角龙等，每一款作品都有清晰、精确的纸样，制作方便，每一种恐龙都有基本介绍，提供了相关恐龙的知识。《木工DIY玩具 恐龙拼图益智玩具》还介绍了木工制作的基础知识，如木板选择、锯条选择、纸样设计、磨光、上光等，还有典型作品的详细制作示范，制作简单，作品逼真。

《巧用双手 活用大脑四季折纸壁饰》是从日本宝库社引进的一本折纸书，主要介绍了装饰性强的折纸壁饰。本书分为五个板块，以春、夏、秋、冬和四季为主题介绍了适合不同季节的壁饰作品，涉及动物、植物、自然事物、日常用品和节日，如蝴蝶、郁金香、彩虹、圣诞节装饰、蛋糕、瓷器等，题材广泛，作品美观实用。本书还介绍了折纸、基础部件的制作、制作部件的要点和衬纸的制作等基础知识。图片精美，制作步骤详细，制作作品对锻炼双手和大脑功能有助益。

细工花是一种将布片折成基础花瓣，再组合成各种花形的传统手工艺。这是一本新手和熟手都适用的细工花手作书，书中提供详细的图文教学，从圆形、尖形、梅花、菱形等基础花形，衍生至单层、双层、重瓣等各式花形，再进阶至等花卉小物，一步一步轻松晋级。还有仙鹤、金鱼、蝴蝶等栩栩如生的动物。再搭配发钗、别针、水滴夹等金属配件，做成日常可以使用的各种配饰。本书有4部分： 1 基础花形制作、2 衍生花形制作、3 组合成形、4 进阶花形制作。从*·基础的底座制作、花瓣折法到组装花朵，带着读者由浅入深进入日系手作花的世界，只要跟着书中的步骤走，你也能做出专属自己风格的细工花饰品。

正如本书名所言，本书中介绍的钩针编织技法的确可谓奇妙，编织的作品完全看不出来是钩针编织而成，书中介绍的15种编织针法，大都为*次所见所闻，比如梭织贝壳针、华夫针、巴伐利亚钩编、鱼鳞钩编、罗纹钩编、鳄鱼皮针、纤维钩编、双面钩编、卷线钩编等，除了15种针法外，本书还介绍了日本著名的编织大师用这些针法编织的25款作品，款款作品都非常精美，令人过目难忘。

《爱上数独 Vol.4》以杂志形式介绍数独相关知识和技巧，旨在推动和普及数独运动，让越来越多的人爱上数独。　《爱上数独 Vol.4》不仅介绍初级、中级、高级九宫标准数独题目，而且以连载的形式介绍数独的解题技巧、如何成为数独高手、Hard级别数独攻略、数独作家一问一答、16宫数独解题技巧、制作高难度数独题目。此外还介绍了数和、码牌等谜题；为了增加趣味性，《爱上数独 Vol.4》还设有找不同、数字连线等有意思的题目；文后附有16宫和25宫数独题目；悬赏数独部分按照相关要求提交答案即可参与抽奖。

该书收集了100个有趣的侦探推理游戏，根据难度划分为10个关卡，读者需要综合运用物理学、化学、生物学、数学、医学等各个学科的知识，抽丝剥茧，还原真相，将罪犯绳之以法。在层层闯关的过程中，读者不仅能体验到游戏的乐趣，更能提升科学分析能力和逻辑推理能力。