本书是一本实用的居家习练手册。作者默瀚老师根据在印度多年教授国际学员的经验，总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。默瀚老师设计的瑜伽课程涵盖了体式、 呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供了习练瑜伽实用指南。一共为读者推荐160个体式，每个体式除动作示意图外，还附上其对生理、精神、能量的调节功效、适应习练人群、动作重点、注意事项等。

你知道卸妆产品卸除彩妆的原理吗？化妆品中的水究竟是什么？爽肤水、精华、眼霜、面霜……你是否经常无法看懂化妆品包装上密密麻麻的成分？你知道一款护肤品或化妆品起决定性作用的成分都有哪些吗？日本知名护肤化学专家和资深化妆品配方专家联手打造，保姆级护肤成分教科书。从化妆品成分表的标识规则出发，详细介绍所有常用化妆品的成分及类别，点评常见成分的刺激性，帮你建立完备的化妆品成分知识体系，不再为护肤交不必要的智商税。并且，书中还会详细介绍有关皮肤的基础知识，深度分析暗沉、皱纹、痤疮等九大常见皮肤问题，以及有效的护理方式和针对性成分，助你科学选择适合的化妆品，成功打造美丽肌肤。

本书是深受日本女演员和模特们喜欢和推崇的骨骼矫正美颜大师村木宏衣女士的头部按摩书。超简单、不需要工具的速效自我美容和压力保养术。通过按摩可以消除水肿、缓解眼疲劳和防止摆法，通过10秒的“放松头部”来提升身体机能。作者提出看起来显老的3大原因是“法令纹”“上眼皮”“轮廓线”的松弛，通过10秒钟头部按摩提拉下垂部位，同时改善眼睑松弛、眼角皱纹、额头皱纹、眉间皱纹、脸颊凹陷、嘴角下垂、腮帮子宽大等问题。本书适用于女性及上班族群体。全书图文结合，按摩手法配合实拍图片，便于读者理解和操作。是真正不打针、不动刀，徒手在家就可以操作的头部按摩书。

本书介绍了在方格布上刺绣并结合拼布制作各种小物的方法，主要包含三个部分：一、用方格绣和拼布技法制作的各种小物，包括各式包包、香袋、针插、工具包、茶壶垫、兔子玩偶、茶壶垫、可爱挂件、桌旗、靠垫等，实用且造型可爱；二是关于方格绣的基础知识，包括刺绣用布、针和线材、其他各种常用工具、刺绣应注意的事项、基本的刺绣技法等；三是方格绣的图案集，包括方形图案、心形图案、具体的图案、边框和边角的图案等，供读者组合、选用。另外，本书中出现的所有作品均有具体的制作方法，包括制作过程的图解、纸型、作品图案等，只要勺有刺绣基础即可轻松完成所有作品。

意大利著名汉学家莫冉教授用中文写作的一部散文随笔集。作者一方面讲述了自己的成长之路，写到了伟大的母爱和生命的波澜，以及他在中国生活的经历，文笔谈谐，带来愉快的阅读体验；另一方面，他由自身的经验出发，从专业角度分析口译技巧，分享教学经验，尝试将跨文化翻译、母语的重要性、沟通的技巧，以深入浅出的方式呈现给读者。著名作家李洱作序，阎连科推荐。

★本书从根本出发，回答了“为什么要做医美”的问题。★在主体部分中，肖一丁医生对求美者在做医美前需要了解的各类问题进行了解答。书中详细介绍了改善身体各部位的方法以及市面上常见的各类项目的适应证和可能出现的并发症。读过这本书，求美者就能明白什么才是最适合自己的变美方案，应该如何选医院、选医生、选项目。★更为难得的是，本书能够帮助求美者树立正确的审美观，帮助求美者告别容貌焦虑，走上科学变美、收获自信之路。

《BORO和刺子绣：传统刺绣技法和图谱》一书将日本传统的Boro技法和刺子绣融合在一起，结合手工缝制，让日常的包包、外套、壁挂等生活小物呈现出独特的艺术效果。本书不仅介绍了Boro和刺子绣的历史、制作工具、基本针法和技巧，还详细说明了多种刺子绣针法和30余种刺绣图案，并附有详细的制作图和说明文字。在练习章节中，还提供了9种实用和美观兼具的作品供大家参考和练习，既有抱枕、包包、工具卷包等小件物品，也有壁挂、盖毯、外套等大件物品，适合各种水平的刺子绣爱好者尝试。

《零基础时尚百搭随身包教程》书中的包包追求极简风，提供的27款包型中，有带水玉口袋的单肩包，有嵌入式提手的梯形包，还有束口的双肩背包、圆形背包，有带侧袋的托特包、波士顿包，还有手拿、肩背都可以的两用包，种类很多，每一款都追求简单、实用。

自古国人常以寓意吉祥的中国结为饰，如今随着“国潮”的兴起，古韵十足的结艺编绳再次受到大众的喜爱。本书是一本国风手工编绳技法教程，适合手工、编绳、古风爱好者与服装设计师、造型师等相关行业从业人员阅读。全书共9章。第1章，介绍了手工编绳的材料与工具；第2章，详细讲解了7种手工编绳常用技法；第3章，讲解了26种绳结的制作；第4章～第6章，分别为新手、中级、高 级3种难度的手绳制作案例，让读者循序渐进地学习编绳技法；第7章～第9章，分别为潮流、禅意和古风3种风格的编绳制作方法。本书讲解了29款精美手工编绳饰品的案例，并配有视频教程，讲解了结艺编绳技法。本书可以帮助零基础读者起步、逐步进阶，也可以帮助读者精进编绳技法。

本书共分9章，介绍了4个体式习练序列，根据习练者健康状况和瑜伽习练的经验不同，每一阶段的每个体式都存在初级、中级、高级变体。作者通过4位习练者的实际案例，为瑜伽教师及相关读者介绍了根据不同身体情况设计瑜伽习练序列的基本方法，举例说明应如何根据具体情况和习练者能力调整习练方案。