如果你时常陷于精神内耗和焦虑，如果你缺乏目标感、执行力差、凡事找不到动力，如果你腼腆胆怯、不敢在人前说话，如果你懒散不自律且不知如何改变，如果你总觉得时间不够用却不知如何突破，如果你总是纠结自己的选择是否正确，这本书你一定要读！这是一本写给渴望变得更好的年轻人的书。作者作为哈佛大学法学院毕业生、外交节目主持人、高端访谈节目导演和主持人，分享了她学习方法的秘密。本书围绕年轻人成长的关键能力展开，从学习能力、沟通能力、时间管理能力、演讲能力、自律能力、格局思维和选择能力七个方面鼓励青年朋友们不断提高自我认知、实现终身学习和成长。

极简自律：如何活出想要的人生 本着实践落地的原则，从认知、工具、方法着手，借助知识阐述、案例讲解及落地练习，系统地介绍了从0到1搭建自我管理系统的方法，包括时间管理、效率提升、精力优化、目标管理、习惯养成和人生规划等。《极简自律：如何活出想要的人生》所讲述的内容逻辑清晰、可操作性强，遵循个人成长的客观规律，帮助读者从具体可测量的微行动开始，逐步建立自己的高效人生系统，打造核心竞争力，在职场、商业等环境中脱颖而出。本书适合职场人士、中高层管理者、创业者、自由职业者等希望提升效能的人士阅读。读者可根据自身的情况，结合书中的方法，系统地提升个人效能，实现生活和工作的平衡。

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本期《呼吸》以“去自然里更新自己”为主题，探讨自然能给予我们的精神力量。我们从来没有像现在这样渴望拥抱自然，这种渴望甚至超过了旅行。毕竟，对于一般人来说，旅行常常是精心准备的结果，是辛苦工作一段时间之后的放松，或者完成一个重要事情之后的自我奖励。而拥抱自然，享受野外，则已经成为我们的日常。它可以是在家里的阳台种植，是家附近的一片绿地、一片树林，是前往野外露营，甚至是走向遥远的荒野。我们需要重回自然的怀抱，让内心宇宙跟自然相连，跟更大的世界相连。内容包含• 主题文章 | 听心理学家李松蔚聊聊荒野的自在，听《荒野会谈》制片人袁西讲述大自然的自由与开放，看旅行类出版人张瑾自然审美的变化，听护林员大罗感受到的自然疗愈• 幸福 | 森林、梦境、淋浴，甚至屏幕中的野生动物，都能带来疗愈• 生活 | 学会利用恐惧的力量，直至克服它• 正念 | 倾听身体的声音，珍视身体的力量• 创造力 | 艺术是自由的，没有任何“必须”；探寻每幅画背后的故事• 逃离 | 探访海的秘境、重温一本旧书、甚至体味一下自己的格格不入，都是一次秘密的逃离……

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本书一共十章。笔者从自家三个孩子入读不同类型的大学入手，介绍加拿大大学百年历史和发展过程，尤其是近年来大学国际化的进程。书中运用数据和案例，对加拿大大学在世界的地位和学术影响力加以说明。笔者曾帮助过不少留学生入读加拿大各类大学，对不同大学的办学特色深有体会。所以，书中有不少关于加拿大大学分布、分类、区域特色，以及中加大学异同等方面的内容。这些内容对于家长和学生所关心的如何选择加拿大大学会有一定帮助。因为笔者对加拿大大学从学科分类、专业特色，以及留学生青睐的主要专业，都有一定研究，对于留学生及家长所关注的大学专业选择、专业冷热，回国与否跟专业选择的关系等问题，笔者也能通过实际案例，提出自己的看法，希望对大家有所启发。此外，对于较少人谈及的加拿大大学公立大学的办学特色、教育模式、合作办学，以及大学对中小学校开展的外展活动等话题，书中也有提及。本书也是一本操作性强的留学指南。书中有专门章节介绍加拿大大学的申请，研究生专业的规划。为了帮助众多留学生和家长深入地了解这个国家大学的全貌，本书最后以附录列出加拿大十省60所代表性大学的建校时间、联络网址、学生人数、学院设置、特色专业和录取分数等信息，供有兴趣者查阅。

线索，泛指信号、暗号、提示。指人类互相传递的强大的言语、非言语和各种声音信号。研究人员很早就知道了线索的力量，而且大多数人想必都明白肢体语言的重要性。但是大多数人并不知道线索已经足以精准地预测行为、性格和成就。例如：？我们可以根据仅仅5秒钟的露面来判断一个领导人的魅力。？想知道谁会离婚吗？一个单一的线索就能以93%的准确率预测哪些夫妇会离婚，有时甚至能提前数年预测。本书将线索的来源归为四类：非言语、声音、言语和想象，这也是本书的组织结构。在65%到90%的交流中，我们都使用了非言语信号，但我们大多数人却不知道该如何利用肢体语言来使交流变得更有效。这一部分在本书中着墨多，因为它是我们沟通的主要方式。你将学习如何在一言不发的情况下尽展自信风范（这也会帮助你加强自信），迅速取得对方的信任，并在任何场合内都做到令人无法忽视。作者将告诉你使用哪些手势能让你显得更聪明，以及如何发现对方隐藏的情绪。在声音线索部分，你将学习如何让自己的声音听上去强硬有力。无论你相信与否，领导者实则使用了声音线索去增强自己的影响力。我们还将探讨为何我们的大脑将善谈与领导力联系起来，以及你如何在电话、视频通话和当面交流中获取对方的信任。在言语线索部分，如何让你的电子邮件、聊天和个人资料更具影响力。你是否疑惑过为什么有些人迟迟才回复你的电子邮件？我们在此将深入探讨如何变得更善于辞令，以及如何在线上和线下沟通中都能施展你的魅力。在后一部分，你将了解到意象线索是如何出乎你意料的重要。你的着装、你桌面的物品摆放和你穿衣的颜色是如何透露你的信息的，无论这是否出于你的本意。无论是在人际交往、语音还是视频电话中，甚至是在电子邮件和闲聊中。掌握线索如何发挥作用这门学问，能够强化你的观点，增加你的影响力，并让你不再被低估、忽视或误解。

1952年，战火纷飞的年代，在一座茅草屋里，一个名为张明淑的女孩出生了。明淑寓意贤明和淑，是韩国很常见的女名，但是有着这样一个名字的她，后来却没走上普通的路。 虽然从小因嘴大而受嘲，但张明淑依然凭借对美的执着，突破重重困难，成为第一个留学米兰艺术设计名校的韩国人、以耀眼白发和帅气衣着闻名的时尚教母。同时，作为妻子和母亲的她，也尽力在生活中的每个角色上做到最好，并以此为乐，得到无数年轻人的喜爱，被称为“真正的大人”。 2019年，张明淑在学生的提议下开设YouTube频道“？？？？ Milanonna”（米兰奶奶），谈时尚、谈生活，订阅人数近百万，并收到很多出版邀请。有价值的、美丽的、想要隐藏的、想要表达的……抱着给迷茫之人带去一线光明的心，她将这些部分悉数写入本书，展现出一个竭尽全力走过漫长人生道路的优秀成年人的样子，用柔软有力的身影和充满爱的话语给予读者鼓励与支持。 书中，她展示了一个坚韧却不柔弱、坚持而不固执的成年人该有的样子，也轻轻卸下了我们肩头的重担—— 准备好，但不要太担心，想做什么就去做吧，因为是自己的人生呀！

《活出真正的自己》是一本心理励志类图书，该书针对一些人存在的对人生价值认识模糊、人生方向感不明确的问题，结合自己的成长过程和人生思考，给出了自己的答案。作者在本书中列举了开启新的人生可能的八个关键信息，如内心涌现的内在声音、共时性、顺势而为、人生所遇之事的意义、提出正确的问题、行动了才能明确原因等。该书语言朴实生动，逻辑关系合理，不仅指导我们如何设计自己的人生道路，也展示了如何在生活中达到内心的满足。它让我们思考自己为什么工作，它给了我们清晰的人生指引。一旦掌握了人生的底层逻辑，我们就像在沙漠中旅行的人突然有了指南针一样，终于脱离了焦虑，拥有了踏实回家的感觉。在本书中，作者从时代变迁对人的工作与生命意义的影响入手，用浅显的比喻和论述，揭示了创造人生意义的道理，以及现实可行的路径。本书由八段小逸事、与之对应的八个关键信息及解说构成。这里提到的八段逸事，是作者从步入社会到成立“更好生活研究所”的20多年里发生的一些人生大事和由此生发的感悟汇集而成。也许，这看起来就好像是作者半生的传记。不过，作者绝不是为了记录自己的人生而写这本书。作者希望大家阅读的是书中提到的关键信息和解说，不过这部分内容多少有些抽象，读起来容易让人心生厌倦。作者希望大家能一边阅读书中提到的小逸事和关键信息，一边将它们套用在自己的人生上，也认真思考一番，而非采取事不关己高高挂起的态度。真心希望大家能带着以下的问题来阅读本书：回顾迄今为止的人生，书中提到的经历，也许你多少也有类似的遭遇。那时你是怎么想，又是如何做出选择的？现在你的人生又处于何种境地？如果让你采纳书中提倡的做法，你能看到什么选项和可能性吗？