你是否经历过负面情绪爆棚的时期，就好像全世界都联合起来对付你，让你诸事不顺，头脑中滚动播放着指责、批评、抱怨、后悔等负面想法。压力管理专家告诉你，这是因为有一只聒噪的仓鼠在你头脑中跑来跑去：“周围人会怎么看我？”“为什么倒霉的总是我？”“根本没有人认可我！”这只仓鼠就叫“自我意识”，它一边奔跑一边忙着为自己伸张正义，不惜让你与全世界为敌。现代人总认为拥有成功的光环、受到更多的关注，不停满足头脑中这只仓鼠的诉求，才能获得幸福。但这本书告诉你，精神内耗之所以成为当下的流行病，正是因为现代社会过度宣扬成功，过于宣扬自我关注。而真/正能让现代人摆脱精神内耗的方法，是做一些减少自我关注的事，让仓鼠跳下跑轮。本书将教你在出现负面情绪时，如何及时发现头脑中的仓鼠，三步让它停止奔跑。书中还会教授几招简单的认知练习，帮你养成反内耗体质，拥有强大内核，从此只将精力花在有价值的事上。

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你是否经常感到自己很难静下心专注处理眼前的工作？经常感到焦虑迷茫，觉得生活正在失去控制……世界充满着不确定性，我们总是会遇到一些，即便拼尽全力，仍然无法把控的事。本书作者胜间和代不仅是高度敏感人群，而且有ADHD（注意缺陷、多动障碍）的倾向，她很难适应复杂多变的生活环境，但她也是日本“职场新女神”“理财天后”，更有“女性大前研一”的美誉。能做到这一点，正是因为她发现与其抱怨人生的不如意，不如主动在自己的生活中建立起一个可控系统。在不确定的风浪中，做一个自带稳定感的人。在本书中，她从工作、金钱、健康、人际关系、家务、娱乐这6大主题出发，详细地说明了她是如何开始从日常的生活和工作中逐步建立生活秩序的。在彻底管理自己的工作和生活后，作为自由职业者的她：全面提升工作效率，每天只需要完成2~3项喜欢的工作；运用科学的方式管理资产，稳步增加收入，告别金钱焦虑；每天只需花费极少的精力和时间在做饭和家务上；在满足自身日常娱乐需求的同时构建良好的人际关系网……日常注重为自己打造一个充盈的精神空间，即便在忙乱、慌张、情绪低谷和局面失控的时候，也能保持内心的秩序，以此来沉淀能量，赢回对生活的掌控。

本书被评为世界50本经典励志自助书之一，累计销售1500万册，激励了无数人学着面对恐惧。你害怕做决定吗？你害怕向老板要求加薪，结束一段关系，独自面对未来的不确定性吗？……世界突然变成了一个可怕的地方，我们每天的压力和忧虑都是空前的高，但残酷的事实是，恐惧不会自己消失。摆脱恐惧的唯一方法就是直面恐惧，这本书是你与内心力量联系的基本指南。苏珊·杰弗斯博士几十年如一日，在这项持久的自我赋能工作中，真诚与无私地分享了帮助无数人克服恐惧并继续生活的动态技术和深刻概念。特别是针对新型冠状病毒感染疫情结束后的新常态进行了更新和修订。本书深入探讨了这种当代人的恐惧感，人们真正怕的并不是实践，人们真正怕的是因实践而来的风险。基于这种逻辑的恐惧其实已经蔓延了许久，在今天，我们更有必要从本书中汲取力量。苏珊·杰弗斯博士用热情、洞察力和幽默向你展示如何在面对恐惧时变得强大，并享受创造性、欢乐、充满爱的生活带来的喜悦。无论你的恐惧是什么，无论你有着怎样的境况与际遇，当读到这些文字，你都有机会克服它，你就已经准备好开始掌控自己的生活，在全新的自我中找到真正持久的满足感。

中华民族历来重视家风建设、注重家风传承。孔子庭训“不学礼无以立”，诸葛亮诫子“静以修身，俭以养德”，朱子家训“恒念物力维艰”。生动的家风箴言，蕴含着丰富的人生智慧与传统美德，早已融入中国人的血脉。广大党员、干部要带头注重家庭、家教、家风，继续上好家风建设这堂“必修课”。本书从十五个方面讲述了家风的重要性，对领导干部树立良好家风，保持共产党人的高尚品格和廉洁操守，以实际行动带动全社会崇德向善，凝聚昂扬进取的精气神有很好的指导作用。

父母、兄弟姐妹、伴侣、孩子……当至爱离开，仍然活着的人要如何应对死亡带来的悲伤？身边的人要做些什么，才能够为他们提供帮助？当卡里亚德只有十五岁的时候，她成了那个失去父亲的人。哀痛如潮水般反复袭来，她选择向悲伤“五阶段”模型寻求帮助，却发现这一理论难以涵盖她混乱的悲伤体验。十多年后，仍走在自救路上的卡里亚德开始做《悲伤播客》，与更多的悲伤者一起反思各自的经历，谈论死亡。在倾听与被倾听的过程中，她逐渐获得了解放。本书分享了卡里亚德从对谈中得到的关于悲伤的知识，记述了她一路负重前行学到的一切。书中谈到不存在正确的悲伤姿态，谈到别因“做错了”而感到羞耻，谈到如何围绕悲伤建立新的生活秩序，谈到还有许多人也在经历这一切。本书一直在强调：无论如何，你会好起来的，你并不孤单。

“好心”没有好报的人生，你还要继续吗？总是当“好人”的你，不仅“好人没好报”，还让自己的人生暗无天日。时常帮助他人，自己困难时却无人愿意伸出援手。好心分担同事的工作，最后全部的黑锅都由你来扛。老是同情他人，到处救火，忙得焦头烂额。你总是在意他人感受，凡事都以他人为首要考虑。对人掏心掏肺的你，为什么既没有得到回报，还被人排挤、惹人讨厌？当“好人”这么不开心，你为什么要继续？累积临床经验超过80000例的日本知名心理咨询师大岛信赖，从心理学的角度，彻底分析“讨好型人格”的心理模式，告诉你“讨好型人格“害己又害人，让你拥有充分、具体的理由，勇敢跟“讨好型人格”说不！你自以为的同理心还有泛滥的圆情心，只是内心小剧场升华的结果：每当一次好人，你就会累积内心的压力，让大脑产生“全能感’。你会开始进一步想象别人多可怜，有多需要你的帮忙，如果你视若无睹，他将会陷入多么悲惨的境界……“讨好型人格”不会让世界更幸福，只会让你活得很辛苦，告别一切委屈，你该做的第一件事，就是拒绝“讨好型人格”！

你是否曾成为别人眼中的怪咖，因为不合群的行为被指指点点，或因始终难以融入大家而受到轻视？ 你是否时常焦虑、压力大到甚至会得荨麻疹，陷入到一种被时刻要求“完美”的泥淖里？ 你是否有些犹豫，容易自我怀疑，甚至偶尔会自我厌恶，总带着一种矛盾和强迫症的情绪？ 好消息，不用怕：你可能是个哥布林！这意味着你的不完美、杂乱及特质是你 的地方。作为哥布林的乐趣之一，就是用你自己的标准来重新定义美，你可以通过尊重并接受它们来建立一个更和谐的生活——从哥布林喜欢的青蛙、真菌、苔藓、岩石和泥土中获得灵感。成年人的世界里没有多少东西是舒适的，但拥抱你内心的哥布林吧！学习装饰、穿衣、做手工、采集，并按照哥布林的社区原则、多样性原则、不墨守成规原则和快乐的混乱原则生活。 任何人都可以成为一名哥布林，把自己揉成一个大大的、柔软的苔藓球。社会往往会对人类自由发展产生的各种体验进行简化，而这些不合群的人就像在被精心修剪的等

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在当今社会，良好的沟通能力是开启成功之门的钥匙。本书是一本旨在帮助读者在职场、社交和家庭三大生活场景中掌握高效沟通艺术的实用指南。书中不仅包含了丰富的案例分析和实用技巧，还提供了许多练习和工具，帮助读者逐步改善自己的沟通技能。“好好说话”既是这本书的书名，也是解决良好沟通问题的答案。书中蕴含“好好说话——好好工作——好好生活”的强逻辑，引导职场人——特别是青年人，以更加开放、包容的心态去面对职场中的挑战与机遇，用良好沟通为职业生涯描绘出一幅更加美好、和谐的画卷。助力青年成为职场中的智者，用智慧与包容书写属于自己的辉煌篇章。