矫正身姿：美体教程 矫正变形，重塑美丽

　　本书对全身平衡训练、局部收紧简单训练、日常不使身体歪斜的建议等做了详尽介绍，并且书中各种姿势和动作都不用辅助自己就可以做到。女性虽然会采用多很的塑造自己的身材的方式，但很难使自己的体形接近自己的理想。“减肥的落榜生”们！你们的身全权是否已经出现了畸变？可以认为骨骼的畸变是“减肥失败”的原因之一。如果骨骼出现变形，那么肌肉就会失去其原有的功能，进而抑制脂肪的燃烧。也就是说，人的体质已经变得容易堆积脂肪、易于发胖。因此，如果能够矫正变形、就会促进脂肪的燃烯，能够自然地紧绷身体。同时也会表成易于瘦身的体质。本书向您介绍调整全身平衡的训练体操、紧绷身体局部训练体操，并且为使您在日常生活中保持完美的体型，提出了很多的诤言，而这些方法您均可以自己完成。为了塑造自己理想的完美体形，您不想凭借自己的力量来试试吗？

　　日本YPC总院长健康运动指导士。山田阳子女士以女性的观点重新审视骨骼矫正，提倡“矫正美容”并确立了独自的O型腿矫正骨骼瘦身法及在塑造美体方面有着丰富的经验。现任日本厚生劳动省认可的调整疗术师事业协同组合顾问、美国檀香山大学人间工学教授、日本人间工学会正会员、日本成人病学会正会员。

前言
目录
什么样的身体是理想的匀称的身体
自己检查身体是否出现畸形
您的诊断结果是什么
Part 1 矫正身姿，做体型完美的女人！
  身体的畸恋是这样产生的
  日常生活中的3个正确姿势
  利用“胸腔呼吸”塑造理想体型
  学会“胸腔呼吸”吧！
Part 2 让我们开始矫正身姿的训练体操吧
  调整上、下半身平衡的准备运动
  Lesson 1 使自己成为苗条美人！
    矫正脊骨变形，重塑美人姿态
    调整肩部变形
    使颈部变得修长
    矫正驼背，挺直背部1
    矫正驼前，挺直背部2
    扩展胸腔，促进丰胸1
    扩展胸腔，促进丰胸2
    提高乳房的匀称性
  Lesson 2 给自己一个平坦的小腹
    收紧腰身的伸展运动
    收紧侧腹的呼吸法
    消除凸出的小腹！1
    消除凸出的小腹！2
    消除凸出的小腹！3
  Lesson 3  使臀部变得矫小！
    使臀部娇正小紧绷 1
    使臀部娇正小紧绷 2
    使臀部娇正小紧绷 3
    矫正骨盆，塑造挺翘美臀 1
    矫正骨盆，塑造挺翘美臀 2
    矫正骨盆，塑造挺翘美臀 3
  Lesson 4  纤纤美腿！
    矫正股关节变形 1
    矫正股关节变形 2
    矫正股关节变形 3
    矫正股关节变形 4
    矫正股关节变形 5
    矫正O型腿、X型腿的体操 1
    矫正O型腿、X型腿的体操 2
    矫正膝部以下变形的脚踝体操1
    矫正膝部以下变形的脚踝体操2
    给自己一个苗条的下半身！
  Lesson 5  塑造美丽容颜！
    瘦脸体操1
    瘦脸体操2
    消除面部浮肿1
    消除面部浮肿2
    纤细面部线条1
    纤细面部线条2
    利用肌肤护理，塑造美丽容颜
Part 3 改掉生活的坏毛病，塑造理想体型
  生活习惯  自检生活习惯！
  站姿  您的站姿没问题吧？
  坐姿  椅子篇  您的坐姿没问题吧？
  卧姿  您的卧姿没问题吧？
  走路方式  您的走路方式没问题吧？
  鞋  鞋的穿法·选择方法
  内衣  纹胸篇  内衣的穿法·选择方法
  内衣  内裤篇  内衣的穿法·选择方法