杨力四季养生谈

　　又一部让中国人多活十年的书，四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。本书内容是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信本书的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。

　　杨力，著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医研究院教授、北京《周易》研究会会长。著有《周易与中医学》、《中医运气学》、《中医疾病预测学》、《杨力养生23讲》等著作。她从事研究生教学二十多年，近年来又开展健康公益讲座，深受老百姓的欢迎。一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外，目前累计印数已达13万册，现已有中、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她的中医学术界的地位。几十年中，她以一已之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华王千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系列”、（已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》）现已进入第八部《千古风流》的创作，她累计出版著作达到一千一百万字。杨力教授的四季养生讲座曾在北京巡讲上百场，包括中央电视台《百家讲坛》、《大话养生》，北京电视台《医林奇观》、北京人民广播电台等，遍及北京图书大厦、王府井新华书店、中关权图书大厦等北京各大书店，以及国家图书馆、首都图书馆、东城图书馆、朝阳区图书馆和一些社区、企业、学校……深受老百姓喜爱。杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！这一次，杨力教授的目标是再造一本让中国人多活十年的书！

总论
阴阳平衡一一生命之本／3
(一)什么是阴阳?／3
(二)什么是阴阳平衡?有何特点?／4
(三)为什么要维持阴阳平衡?／5
阴阳失衡对人体健康的危害／6
(一)阴阳为什么会失衡?／6
(二)阴阳失衡有什么危害?／6
(三)亚健康是轻度阴阳失衡／6
(四)中度阴阳失衡——疾病／13
(五)重度阴阳失衡／17
怎样维持阴阳平衡／17
(一)生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝／17
(二)生命储备是维持阴阳平衡的基础／21
法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝/32
(一)什么叫法时养生?／32
(二)法时养生的精髓是四季养生／33
(三)四季养生的核心是顺应四季阴阳变化／34
(四)四季养生的三大关键／37
(五)四季中如何根据节气的变化养生?／43
春季养生谈
万物复苏，养生要趁早／47
(一)什么叫养“生”?／47
(二)春天，怎样养“生”?／47
春天重在养阴／49
(一)生命的火种一阳气／49
(二)人体的功能减弱一阳虚／50
(三)春天是养阳的大好时机／50
春天重在养肝/54
(一)为什么春天重在养肝?／51
(二)春天养肝是养肝的“生气”／52
(三)春天要注意温肝阳、益肝气／52
(四)春天要会养肝阴、滋肝血／53
(五)春天养肝贵在舒肝气／53
春天怎样养颜面
(一)外用护颜/54
(二)食用养颜／54
(三)按摩美颜／55
春天怎样养眼睛?／55
(一)多吃养肝的食以养目/56
(二)多赏花以悦目/56
(三)多按摩养眼睛的穴位/56
春天怎样养猫/56
春天怎样养胆/57
春天还要会养头/59
春天易患哪些病?／60
(一)春天易患肝病／60
(二)春天易患各种风病／61
(三)春天多出疹病／62
(四)春天易得各种传染病／63
(五)春天易患各种胆病／64
(六)春天易患各种眼病／64
(七)春天易患各种头部疾病／65
(八)春天易患筋病／65
春天的衣、住、行、食／66
(一)衣／66
(二)住／66
(三)行／67
(四)食／67
夏季养生谈
夏天要养阳／73
(一)夏天，阳气最旺／73
(二)夏天怎样养阳／73
夏天如何养“长”?／74
夏天怎样养心?／75
(一)夏天，心最累／75
(二)夏天如何养心?／75
夏天怎样养脾?／80
(一)长夏是养脾健脾的重要时期／80
(二)长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿／81
(三)长夏多湿浊，要注意醒脾／83
夏天易患哪些病?185
(一)夏天易患各种心病／85
(二)夏天易患脾困病／90
(三)夏天易中暑／90
(四)夏天易伤津耗气、发痧／91
(五)夏天易患疫病(传染病)／91
(六)夏天易食物中毒／92
谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”192
(一)为什么要“冬病夏治”?／92
(二)为什么要“夏病冬治”?／93
夏天的衣、住、行、食／93
(一)衣／93
(二)住／93
(三)行／94
(四)食／94
秋季养生谈
秋天如何养阴/101
(一)阳消阴长，顺势养阴／101
(二)秋天怎样养阴?／101
(三)哪些地方养阴最好?／102
(四)养阴的饮食有哪些?／103
秋天怎样养“收”？/103
秋天如何养肺？/104
(一)秋三月，应于肺／104
(二)秋天养肺要会呼吸／105
(三)秋天养肺贵在润肺／109
(四)秋天怎样养肺气?／111
(五)养肺为何要益肾?／112
(六)养肺为何要益心?／114
(七)心情舒畅，肺气舒张／114
秋天怎样养皮肤／／115
(一)肺津不足，皮肤干皱无光泽／115
(二)肺气虚，皮肤松弛无弹性／115
秋天怎样养大肠?／116
(一)便秘的分类、特点及养生／116
(二)十法自我保健防便秘／120
秋天怎样养鼻?／121
(一)调养全身来养鼻／121
(二)局部保养／122
秋天易患的病／122
(一)秋天易伤燥生火／122
(二)秋天易患各种气管炎／123
(三)秋天，警惕肺结核，124
(四)感秋伤怀一引发抑郁症／125
(五)秋天要留意“慢阻肺”发展／125
(六)秋天易加重糖尿病病情／127
(七)秋天痰多怎么办?／129
秋天的衣、住、行、食/131
(一)衣／131
(二)住／131
(三)行／131
(四)食／133
冬季养生谈
冬天是四季养生的重中之重/137
冬天养阳也养阴/137
(一)冬天怎样养阴?／138
(二)冬天怎样养阳?／139
冬天是提高免疫力的重要时期/141
(一)要提高免疫力，必须增加五脏之气／141
(二)肾气强正气才强／142
(三)增强免疫力的饮食／143
冬天怎样养“藏”/143
(一)冬天为什么要养“藏”?／143
(二)冬天“藏”什么?／144
冬天贵在养肾／146
(一)养肾阳／146
(二)养肾阴／147
(三)养肾精／148
(四)养肾气／149
冬天怎样养骨养髓?／150
冬天怎样养脑补耳?／151
(一)冬天怎样养脑?／151
(二)冬天怎样养耳?／152
冬天怎样养膀胱?／152
冬天注意保护前列腺／154
(一)前列腺肥大的特征／154
(二)前列腺肥大的种类及养生方法／154
(三)前列腺肥大者十大养生方法／156
(一)冬天易患三大病／157
(二)冬天三大常见病／158
(三)中老年人冬天易患的三大病／159
(四)冬天易得各种阳虚证／161
(五)冬天易患各种肾病／163
(六)冬天易患各种骨关节病／163
(七)冬天怎样治足冻裂?／168
(八)冬天怎样防腿抽筋?／169
(九)冬天多头痛，怎样保健?／169
(十)冬天痛风常发作／172
(十一)冬天痰多怎么办?／172
(十二)冬天痔疮发作怎么办?／174
冬天的衣、住、行、食/178
(一)衣／176
(二)住／176
(三)行／177
(四)食／177
24节气养生谈
(一)立春与养生／185
(二)雨水与养生／188
(三)惊蛰与养生／189
(四)春分与养生／191
(五)清明与养生／193
(六)谷雨与养生／194
夏季六节气／198
(一)立夏与养生／198
(二)小满与养生／200
(三)芒种与养生／201
(四)夏至与养生／203
(五)小署与养生／207
(六)大暑与养生／211
秋季六节气／215
(一)立秋与养生／215
(二)处暑与养生／217
(三)白露与养生／219
(四)秋分与养生／221
(五)寒露与养生／223
(六)霜降与养生／224
冬季六节气／226
(一)立冬与养生／226
(二)小雪与养生／228
(三)大雪与养生／229
(四)冬至与养生／231
(五)小寒与养生／236
(六)大寒与养生／237
节日长假后养生的重要意义／240
(一)节后首先要注意缓解脾胃疲劳，要养脾和胃／240
(二)长假后要注意养心怡神／242
(三)节后排毒法／243
(四)克服长假后疲劳综合征／244