低卡瘦身餐（天然瘦身料理）

　　如果你是个爱美、梦想纤细却又关心自己健康的人，要怎么减才能减得健康又不必担心复胖呢？其实说穿了，减肥不过就是保持热量的吸收量少于消耗量，也就是增加活动量，养成运动的习惯，并配合健康的饮食方式。健康的减肥方法是讲究饮食均衡，饮食必须多元化，不应过分侧重某一两类食物，像是只喝汤或光吃水果的减肥方式，不但影响健康，就算瘦下来也很容易因为复食而使体重回升。试试本书中的饮食方案，也许你就可轻松瘦身喔！

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PART 1 清爽活力的蔬果派对！
17道高纤蔬菜料理
  减肥沙拉
  凉拌五蔬
  沙拉盒
  咸鸭蛋苦瓜
  五彩鲜蔬
  烤丝瓜
  烤茭白
  水果卷
  芽菜彩丝卷
  关东煮
  卤油豆腐
  卤海带结
  凉拌地瓜叶
  番茄炒蛋
  凉拌什锦蔬菜  
  苜宿芽芦笋手卷
PART 2  汤汤水水喝出窈窕
15道瘦身靓汤
  冬瓜蛤蜊姜丝汤
  番茄花菜排骨汤
  番茄蔬菜汤
  银鱼仔瘦身汤
  三鲜冬瓜汤
  蔬菜瘦身汤
  冬瓜薏仁鸡腿汤
  玉米笋蔬菜汤
  发菜丝瓜豆腐汤
  牛蒡萝卜汤
  香菇汤
  姜母鸡
  菠萝苦瓜鸡
  四物鸡
  五菇汤
PART 3 甜嘴解馋不长胖
14种低卡果汁冻品
  番茄乳酪
  蔬果汁
  香蕉牛奶蜂蜜汁
  柠檬香果汁
  番茄瘦身汁
  苹果牛奶蜂蜜汁
  西瓜汁
  大黄瓜汁
  苦瓜汁
  大番茄汁
  咖啡冻
  绿茶冻
  嗜喱冻
  凉粉