走路健身：科学行走健身法

　　读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下把自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练，著名健身运动指导师、心理咨询员，多年从事健身运动及运动疗法的研究，积极参与普及预防生活习惯病的？叮贫笾诮∩碓硕小都蛞浊孔程辶Ψā罚凶叨土吨傅悸枷翊兑蝗找蝗ψ呗方∩怼返让媸溃甘芑队？读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！

　　黑田惠美子，1963年生，东海大学体育学部毕业。日本健康太极拳协会教练，著名健身运动指导师、心理咨询员，多年从事健身运动及运动疗法的研究，积极参与普及预防生活习惯病的知识，推动大众健身运动，有《简易强壮体力法》，行走锻炼指导录像带《一日一圈走路健身》等面世，备受欢迎。

第一章 错误的行走方式
1 为什么说正确的行走方式是最重要的?
2 行走动作的科学解析
3 哪些是正确的行走方式?
4 如何掌握正确的行走方式?
久保明博士专栏（1）
适当的运动 合理的运动
第二章 纠正行走方式之前纠正站立姿势
1 检查身体各种姿势的重心
2 体态姿势练习
第三章 立即行动！纠正行走方式
1.趋行步
2.职业女性步
3.大摇大摆四方步
4.水蛇腰、驼背步
5.甩手摇摆泼水步
6.内八字步
7.“X”型腿步
8.罗圈腿步
9.变异模特步
10.踮脚步（屈膝型）
11.踮脚步（直膝型）
12.左右摇摆晃肩步
13.平行步
久保明博士专栏
通过运动治疗疾病 改善身体状况
第四章 改进行走方式 步法矫正练习
第五章 行动起来！开始步行锻炼
第六章 什么症状是患病的征兆
第七章 制定增加步数的科学步行计划

【媒体评论】