轻松分娩指导

　　经过艰辛的分娩，经历了十月怀胎的你终于见到了在收中想像过无数次的小宝宝。不过，可千万不要光顾疼爱宝宝，而忽略了产后的自个儿哟！新潮的年轻人认为传统的“坐月子”已经过时了。她们认为分娩并非疾病，疼痛不适消失后，就可以和平常一样了，所以目前有极大部分人忽略产后的调养，不愿受“坐月子”的苦。我们认为，产后的将养对未来的健康影响是极大的。合理地安排产后（尤其是42天内）的日常生活及饮食，对产妇的康复有着极大帮助。产后的将养若是得当，新生命的诞生，会使母亲变成一个新的女性，经过良好调养的你会容光焕发，皮肤会变得光洁而有弹性，身材也会变得丰满而充满韵味，更重要的是，精心的将养还能治疗你怀孕前的疾病：如寒症、低血压、月经不调、植物神经紊乱等。反之，若是调养不足，将来就极易发生慢性疾病及体力不足，面色无华等情况。因此，们在这本书中详尽地介绍了月子中将养的方法及注意事项，希望对产后的你有实际的帮助。

　　杨琼宇，杨丹宇，毕业于南京医科大学，曾任多家医学杂志编辑。现供职于纽约健康在线。

序言
第一章　“月子”常识
一、何谓“坐月子”
二、国家?孕莶儆泻喂娑?
三、产褥期正常现象有哪些
四、产期母体会有哪些变化
第二章　值得注意的几个产后问题
一、产后为什么有腹痛
二、产妇腋下长肿块是怎么回事
三、分娩后腹部为何还能摸到硬块
四、产后多汗是为什么
五、何为恶露
六、怎样预防产后大出血
七、怎样预防产后大出血后遗症
八、产后排尿困难怎么办
第三章　产后的将养
一、何谓“产后将养”
二、月子中将养包括哪些内容
三、月子里的休养条件
四、产后忧郁情绪的调养
五、娩后会阴的护理
六、侧切的产妇应注意什么？
七、剖腹产的产妇需要注意什么？
八、谨防“月子病”
第四章　月子里的饮食营养
一、月子里营养的重要性
二、月子里各营养素需求量
三、月子里的营养特点
四、月子里的饮食要点
第五章　月子里的饮食宜慎
一、对月子里饮食的几点建议
二、坐月子应从哪些食物中摄取营养素？
三、供孕妇参考的一日食谱
四、孕产期吃鸡蛋有什么好处？
五、坐月子应多吃鲤鱼
六、孕产期妇女吃红糖好处多
七、月子中要少吃油炸食物
八、坐月子服用人参好吗？
九、产妇多吃巧克力好吗？
十、产妇莫常喝麦乳精
十一、坐月子是不是吃得越丰富才好？
十二、月子中吃三七炖鸡有何作用？
第六章　月子里的日常生活问答
第七章　产后调理
第八章　产后疾病的防治
第九章　产后检查
第十章　哺乳
第十一章　坐月子食谱
第十二章　月子里的药膳