中外实用养生保健法

　　健康，只有当你失去它的时候，你才会感到它的珍贵！人类的幸福只有在身体健康和精神安定的基础上，才能建立起来。本书根据作者的养生经验，汇集了古今中外长寿保健方面的最新技巧，介绍适合不同人群操练而又简单易行的各种健身操，和国外盛行的各种减肥方法、保健浴，以及各种常见病症的非药物疗法。本书将教会你如何去运动生命，珍爱健康，感悟健康。

　　蔡振扬，副译审，广东澄海人，九三学社社员，1917年生于泰国，1928年回国。曾先后在上海市教育局研究室、上海市社科院信息所等处工作，1987年退休。出版过译著30多部，并在全国各地的报刊上发表养生保健文章，1999年，介绍自己养生经验的《向手足索取健康》获得上海人民广播电台“中老年人话养生”征文一等奖。笔名华五、金声等。主要科普著作有《按摩手足保健法》（上海科技出版）、《创造技法手册》（上海科学普及出版社）等。

第一章 保健养生
中老年保健操
防老保健法
返老还童操
坐式保健操
床上保健操
卧式保健操
散步保健操
步行保健法
看电视保健操
办公室保健操
眼睛保健操
板搭保健法
橡皮筋扎指保健法
手指旋转保健操
手掌保健操
手足保健法
手足振动提
盘坐保健法
顿脚保健法
腹部保健操
摩腹保健法
腰部保健操
腿部保健操
援膝保健操
踝部保健操
关节保健操
简易保健操
靠壁保健操
穴位保健操
木棒保健操
贴米保健法
刷脚保健法
毛巾保健操
贴纽扣保健法
踏竹板保健操
橡皮带保健操
炭棒叶保健操
冷暖瓶保健法
长寿呼吸法
臣式呼吸保健法
增强元气操
消除疲劳操
第二章 自然疗法
……
第三章 美容减肥
第四章 饮食疗法
附图1：人体穴位示意图
附录2：足底按摩穴位区