青春不抓狂（别为小事抓狂系列）

　　序：大多数人都一致认为青少年时期是很不平静铁。但综观所有的情形，我也越来越清楚，青少年的生活只会更艰困，而不会更容易。这可以从许多很明显的事看出来-毒品、暴力、双薪家族、危险的性问题、离婚、同辈的压力，侵犯行为以及科技的影响。但其中也有些事是不大明显的-没有被需要，被重视的感觉，父母与社会所仁慈的混淆信息，到处可见的负面示范，力求表现的惊人压力，自我价值建立个人成就上，对未来没安全感等等。这些还只是其中一部分而已。学习别为小事抓狂并不会让这些事消失，也不能立刻帮你解决所有的问题，却能让你在面对这些问题时，觉得更容易一些。原因是：当你学会了接纳生命，小事也不再让你抓狂时，你就会懂得用更健康，更容易的方法来处理事情，而不会在困境中挣扎。你会变得更快乐，更满足，更有自信，更能与自己和平共处。时间久了之后，就算是大事亿似乎也没有那糟，或那么难以克服了。当我们屈服于一些小事时，当我们困扰着自己与别人时，我们失去了方向，视线模糊了，错误百出，把自己打败了，也会惹得只会让你更焦躁不安。这有占像是在又湿又滑的溜冰场中打篮球！换句话说，你自己的挫败与反应会挡在你面前，让你看不清解决问题的方法。但是，如果你学会了别为小事抓狂的技巧，你能想像得出你的人生会有多么不同吗？如果类似的小事或其他的事，都不再对你造成困扰会怎么样？你能想像自己可以享受多少人生的优势吗？不，你的人生并不会因此变得完美，但却真的会变得更自在，更有条理。你会比以前更容易与人相处，你的沟通技巧也进步了。大多数时候，你会觉得自己真的很好，就算事情搞砸了，也很快就过去了。同样地，你会更自信，因为所有的事看起来都没什么大不了。对待别人时，你会更轻松一些，譬如更有耐心与包容心。你会碰到更多有趣的事，因为你的幽默感越来越好，你会看到事情有趣的一面。在禅学中，学习放下，而不做痛苦的挣扎，你会发现生活变得像行云流水。当生活真是如此时，你就找到了自己的方向，正朝更美好的生活前进。

　　卡尔森博士是美国著名的演说家，也是开业的压力咨询顾问，更是一个新时代的激励大师。在全世界，更是一个新时代的激励大师。在全世界，他的著作、演讲、录音带风靡了上千万的读者大众，造成了世界性的“卡尔森旋风”。《别为小事抓狂》系列目前有20多种译本，在100多个国家出版发行，全球销量超过2000万册，被誉为“卖得最快的畅销书”。全世界每一天、每一个角落，都有人因为看了这本书而改变生活态度，进而改变了一生。相关图书男人不抓狂爱情不抓狂找回喜悦的心：快乐人生的10个简约法则

译序跟孩子一起重新体验青少年的滋味
自序青少年耍酷最高守则
1.不要吐在朋友身上!
2.你确实能改变世界
3.别为分手抓狂1
4.练习心灵合气道
5.当别人说话时,别说“我知道”
6.别以为每个人都该喜欢你
7.离开紧急车道
8.头发乱了又何妨
9.别过得大戏剧化
10.High到最高点
11.不要变成挑毛病专家
12.让他到别处去发生意外吧!
13.谨慎选择你的战役
14.接纳你所犯的错
15.为别人高兴
16.拿出时间做义工
17.在思想之间找出一点空隙
18.问问可靠的亲友：“我的弱点是什么?”
19.替输家打气
20.与无聊和平相处
21.别被自己的情绪低潮欺骗了
22.别被别人的情绪低潮欺骗了
23.把抉择当做是人生的又路
24.参与运动
25.做个青少年战士
26.把感觉写下来
27.耒要预期生命会永远轻松如意
28.勇于表现热忱
29.从洽予中找到平静
30.降低25％的批评心
31.遇见冲突时,请转身离去
32.让新想法来找你
33.早点做好准备
34.避开90／10的陷阱
35.你也可以是偶像
36.别低估自己
37.克服“完成焦虑症”
38.看到可能性
39.练习别为“真正”的小事抓狂
40.耒要把痛苦当成秘密
41.制造良好的第一印象
42.别中了“我要绘你好看”的圈套
43.经历完美的不完美经验
44.敢于遵守道德
45.别怕被人找麻烦
46.相信内在的信号
47.花点时间看落日
48.每天至少读8页书
49.为坏日子在心里预留空间
50.别对未来忧心忡忡
51.感觉精力充沛
52.探望老者
53.小心“过犹不及”的负面效应
54.培养你的存在感
55.提醒自己：没有人等着陷害你
56.多走一里路
57.注意自己的语言
58.叛逆得有创意
59.让别人说话
60.对着地图反省
61.付出真心的赞美
62.耒要烧掉人际桥祭
63.了解焦点定律
64.使用提醒卡
65.乐于做个青少年
66.体验深刻的倾听
67.提防那些鼓励你诉苦的朋友
68.创造属于自己的空间
69.记得感恩
70.详读细则
71.看出无辜的一面
72.耒要夸大你的困境
73.为每一天找个主题
74.采用十级检定法
75.始终乐观
76.移情
77.练习瑜珈
78.你不是在练习耒快乐
79.降低损害
80.检验你的头条新闻
81.注意父母做对了什么
82.少一点固执
83.亲切待人
84.耒要把批评看得大个人化
85.思想的第一座基石：想付么?
86.思想的第二座基石：何时想?
87.思想的第三座基石：如何想?
88.思想的第四座基石：思想的事实
89.驯服你的愤怒
90.不要一味追求认可
91.也柬要完全不追求认可
92.保持幽默感
93.承认你是错的
94.每个人都有快乐的权利
95.顺其自然
96.慢一点做反应
97.当一扇门关上了,另一扇一定会开启
98.接受这个态度：“一切终成往事!”
99.倾听警告信号
100.继续生命的旅程