走出亚健康：享受健康生活

　　普通人对健康问题的关注，一直都是集中在"不得病"这一点上的，然而随着时代的进步，人们物质生活和精神生活的改善，对生存质量也提出了更高的要求，我们不仅要"活下去"，还要"活得好"。医学也由过去单一的生物医学模式向生物一心理-社会医学模式转变，对"人"的生命关怀成为了现代医学的重点，而不仅仅是像过去一样把人看作一个单纯的生物体。在这里，中医学所强调的"天人合一"思想得到了体现。世界卫生组织（WHO）对健康作出的定义是："一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全"，按照这个标准，真正健康的人并不多，中国人口中只有15％的人属于健康人，15％的人属于非健康人群，70％的人属于亚健康人群。通俗地说，70％的人通常没有"病"，但是感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝，活力降低，适应力下降，经常处在抑郁、焦虑、烦乱的状态中。城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的高发群体。中国预防医学科学院院长巴德年院士指出：医学界，包括医学教育应将工作的重点从单纯的防病、治病转到关注亚健康上来，把70％的亚健康人群争取到健康队伍中来。本书就是本着这一目的而编写的，希望能够在"山重水复疑无路"的时候，指引处在亚健康状态的朋友们走入"柳暗花明又一村"的境地

　　陈家旭，医学博士。北京中医药大学教授，博士生导师，北京中医药大学学术委员会委员，国家级中医诊断重点学科带头人。已出版《疲劳综合征调养与护理》等著作10余部。李柳骥，北京中医药大学硕士研究生，从事中医诊断学研究。

    上篇 揭秘亚健康
   幸福生活，健康是基石
   　健康新新概念
   　你的"机器"运转正常吗？
   　八大自然健康原则
   亚健康--既非疾病，也不健康
   　传统医学中的"亚健康"
   　亚健康（第三状态）与慢性疲劳综合征
   　解析亚健康
   压力--亚健康的"温床"
   　"刨根问底"亚健康
   　谁是亚健康的爱害者
   千里文明，亚健康的发源地？
   　现代文明，亚健康的发源地？
   　不良心理--诱发亚健康的重要因素
   
   中篇 享受健康生活
   良好习惯是关健
   　不良习惯害处多
   　健康始于好习惯
   合理饮食是基础
   　饮食健康小测试
   　食物多样，谷类为主
   　饮料之中茶最好
   　食疗--吃出健康
   　新世纪吃什么更健康
   　警惕：酸性食物过量
   　钙，亚健康者首先要补
   　铁，亚健康女性不可缺
   　亚健康高发者的饮食保健
   适度运动是保障
   　运动--为健康投资
   　运动健身的误区
   　运动应因人而异
   　健康始于足下
   　小小跳绳能健身
   　放风筝，更是放飞健康
   　智者乐水
   　森林浴，与自然同呼吸
   　白领健身操
   　上班族卧室保健操
   　办公室健身法
   　"争分夺秒"来锻炼
   心理平衡显从容
   　心理健康-心理亚健康-心理不健康
   　正常人的"不正常"表现
   　揭开亚健康心理的神秘面纱
   　健康之道=微笑+幽默
   　养身，更要养心静性
   　健康人生的十条建议
   　莫使自己讨人厌
   　消除"职业性烦躁"
   　白领如何消除心理疲劳
   　给自己快乐的心理暗示
   
   下篇 亡羊补牢 为时不晚
   中医疗法
   　中医辨证论治
   　推拿脊背疗法
   　声波电针疗法
   　微波针灸疗法
   　穴位磁疗法
   其他疗法
   　森田疗法
   　物理疗法
   　精神疗法
   　行为疗法