放松腰背：用轻松的方法为您克服腰背疼痛

　　叫健美带来健康，让生活充满阳光，用轻松的方法为您克服腰背疼痛。整套练习配有图片及文字说明：这样就没有悬而不解的问题。配有背部测试：哪些练习最适合您自己。服务性指导：关于强健背部的运动方式的说明。只有坚持不懈地锻炼肌肉才能有效地减轻腰背疼痛——这是不可更改的事实。这里介绍的练习方法能绑您尽快减轻腰背疼痛。支撑这套练习的三大支柱是力量锻炼、耐力锻炼和放松练习。克里斯托夫·鲍尔和贝尔恩德·图尔纳是著名的健美教练，预防与恢复运动学硕士，现在德国弗得堡/奥古斯堡治疗健身中心工作。本书前言特色及评论文章节选

暂缺《放松腰背：用轻松的方法为您克服腰背疼痛》作者简介

一 背部发病区——告别腰背痛
1 自身要积极锻炼
二 测测背部——您有多健壮
1 测测您的背部肌肉
2 测测您的腹部肌肉
……
三 强健背部——最佳的练习方法
1 力量锻炼——要这样来进行
2 背部肌肉系统
……
三 耐力锻炼——避开腰背痛
1 进行耐力锻炼有什么好处
2 测测您的耐力
……
四 放松练习——积极抵抗过度紧张
1 学会放松
2 累进的肌肉放松法
……
五 服务指南
1 参照清单
2 参考资料