现代力量训练

　　万德光（1938～），江西南昌人，教授。1964年毕业于北京体育大学研究生部。现任中国举重协会副主席兼科研委员会主任，北京体育大学学术委员会委员等职。：万猛（1973～），江西南昌人。于北京体育大学体育教育系获得体育学士学位。现任教于北京工商大学，从事体育理论方面的教学研究工作。：有书目（第238-240页）

　　万德光教授男，1938年6月18日出生。江西南昌人，汉族。1964年毕业于北京体育大学研究生部。现任中国举重协会副主席兼科研委员会主任。北京体育大学学术委员会委员，举重队总教练。原中国举重队教练员，两次带队参加世界、亚洲举重比赛。1982年经全国统考以优异成绩派往德国留学，1984年学成回国。1988年以客座教授身份受聘于德国弗赖堡大学体科所。1995年受泰国举重协会邀请赴曼谷讲学一个月。1996年担任了亚洲举重教练员裁判员学习班的讲授工作。掌握德语、英语、俄语三门外语，先后出版或发表专著、译著、合著15部。主要代表著作有：《简明体育教学法x现代力量训练法》《运动训练的科学化探索》等等。与他人合作两次荣获国家体委颁发的科研成果一等奖。负责全国举重教练员岗位培训班的授课工作。此外，还培训了巴基斯坦、尼泊尔国家队教练员和马来西亚、日本等国教练员多人。在担任中国举重队教练员期间，着重培养了青年世界纪录创造者姜凯，之前还培养了奧运会第6名肖明林和全国冠军吴怀炳等。在指导北京体育大学举重队的训练过程中，先后培养了1名世界纪录创造者（女）、亚洲和全国纪录创造者及亚洲与全国冠军多人，其中国际健将3人，运动健将18人，6名人选国家队，并在第24届奧运会、世界举重锦标赛上获得好成绩。曾多次受到中国举重协会、北京体育大学的嘉奖，荣获优秀教练员称号。

第一章　力量训练的目的与任务
第二章　力量训练的理论基础
第一节　力量及其表现形式
一、力量的概念
二、力量的表现形式
　 （一）最大力量
　 （二）快速力量
　 （三）力量耐力
第二节　生物学基础
　一、肌肉收缩和肌肉组织的分类
　 （一）肌肉收缩
　（二）肌肉收缩速度
　（三）肌肉的初长度与肌肉力量的关系
　（四）肌肉力量与肌梭和腱器官的关系
　（五）肌肉活动的机械模式
二、骨骼肌的纤维类型
三、神经肌肉的传导、建立过程
　（一）运动单位
　（二）肌肉内部的协调性
　（三）肌肉之间的协调性
四、肌肉活动的能量供应
　（一）恢复和重建过程
　（二）肌肉的竞技因素
第三节肌肉的工作方式、收缩形式和工作特点
一、静力性工作方式
二、动力性工作方式
第四节体重和力量的关系
第五节力量素质的相互关系
一、最大力量和快速力量的关系
二、最大力量与力量耐力的关系
三、力量与灵巧性的关系
四、力量与平衡能力的关系
第三章合理安排负荷量
第一节组成负荷的诸因素
第二节训练负荷的原则
一、要求提高负荷的原则
二、持续提高负荷的原则
三、周期性负荷的原则
第三节组成负荷的规律
一、负荷与恢复
二、负荷与疲劳
三、高度负荷后加速恢复和重建过程
　　　……
第四章　力量训练和营养
第五章　运动损伤的预防和处理
第六章　女子、儿童、青少年力量训练的特点
第七章　力量训练的手段
第八章　力量训练的方法和计划
第九章　基本专项力量训练
第十章　力量训练的诊断
第十一章　各种竞技运动项目的力量训练
第十二章　选择练习　
第十三章　练习总汇
参考文献