健身医疗运动处方（第二版）

　　《健身医疗运动处方》主要内容包括：“处方”在医学上指的是医师给病人开的药方，不同的疾病或同一种疾病而程度不同，当然不能使用同一处方。同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须“对症下药”。因此，所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。或者说，运动处方是在身体检测的基础之上，根据锻炼者身体的需求，按照科学健身的原则，为锻炼提供的量化指导方案。运动处方是现代科学技术应用于身体锻炼领域的具体体现，是对身体锻炼过程的有效控制手段，是身体锻炼科学化的发展方向之一，在世界许多体育发达国家已引起高度重视，成立专门机构进行研究。在有效的运动处方的指导下进行锻炼可以达到下述目的：（1）增进身体健康。一是预防疾病，特别是文明病；二是改善身体状态，提高对环境的适应能力。（2）提高身体机能。可以指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力，身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。（3）治疗疾病。把运动作为康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以有效地提高运动中的安全性，尽可能少出意外危害。

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第一篇 健脑强心运动处方
一、健脑运动处方
二、强心运动处方
第二篇 健美减肥运动处方
一、健美运动处方
二、减肥运动处方
第三篇 疾病防治运动处方
一、心血管疾病运动处方
二、呼吸性疾病运动处方
三、消化性疾病运动处方
四、运动性疾病运动处方
五、五官疾病的运动处方
六、神经性疾病运动处言
七、内分泌和泌尿性疾病运动处方
八、妇科疾病运动处方
九、防衰老运动处方
第四篇 健身运动处方
一、常用健康身运动处方
二、中老年人健身运动处方