如何摆脱压力：男士指南

　　第一次在父亲的带领下参加足球赛时，他就郑重地告诉你：“千万不要给我丢脸！”25岁有了第一份工作的时候，女朋友温柔地鼓励你：“要努力呀！”45岁，当你功成名就，事业有成之时，你仍然没有感觉到轻松。回首过去，除了感到一丝自豪，更希望自己做得更好。男人就是这样，事业是他们人生的基石。他们不知道，压力在他们一步步向上攀登的时候一直陪伴在左右。当他们变得焦虑、急躁、不可理喻的时候，他们不知道，正是压力使他们的情绪变坏，健康恶化。一向被视为“第一性”的男人，此刻竟也不知所措：难道我们只能承受？著名压力专家、心理学家乔治亚·威特金通过本书揭示了男人为什么更容易为某些压力所伤害，以及压力对他们的身体、事业、家庭以及个人目标和期望的影响和作用，并提供了应付压力的实用技巧。本书不仅适合每一个苦苦挣扎在压力之下的男人，也适合那些爱他们的女人。

　　乔治亚·威特金博士，出色的电视评论员和《如何摆脱压力——男士指南》、《如何摆脱压力——女士指南》、《大大小小灾难压力缓解法》等书的作者，纽约西奈山医疗中心精神学临床副教授，产科、遗传生态学，生殖科学副教授，压力项目主管。威特金博士是福克斯新闻台的主持人和撰稿人，她还以嘉宾专家的身份出现在100多个其他的节目中，包括《欧普拉》、《最佳视点》、哥伦比亚广播电台新闻、CNN和《今日秀》。《读者文摘》、《新闻周刊》、《今日美国》和《波端》杂志曾着力报道过她的事迹。

    致谢
   前言
   引言
   第1章压力之战：了解两性差异
   　　男人和女人都有压力，但是当女人处于压力之下时，除了月经失调以外，她们更容易患周期性偏头痛，病态的恐惧、恐慌、焦虑和厌食症等等；而男人则从压力症状中看到了自己死于非命的风险……
   第2章良性压力、恶性压力和男性压力
    压力有好有坏，良性压力与恶性压力之间关键的不同在于选择感、控制感和预测后果的能力上。而男人们感受压力的一致症状是，他们在压力下会出更多的汗……
   第3章压力、性和男性身体
    两性中男人更强吗？从身高体重上看，也许是的，但是说到承受压力，男人就不如女人强了。虽然男胎受孕和出生的数量比女胎要多，但是一年之后情况就反过来了，更多的男胎在母亲怀孕期问就死亡了……
   第4章救命的早期警示信号
    压力虽然可怕，但压力是有早期警示信号的。注意这些早期的警示信号，它们不但可以帮助体改善生活质量，还可以帮助体挽救自己的生
   活……
   第5章成长的烦恼
    男人和女人一生中经历的各个生命阶段是相同的，但是女人的生命各阶段通过身体的变化被显著地区分开来，而男人则无法依赖自己的身体来告诉自己进入了哪个人生阶段……
   第6章隐藏的压力
    男人有许多隐藏的压力，这些压力包括：常规的改变、社会焦虑、害怕失败、控制孩子、控制环境、承诺法规、做旁观者、权威焦虑、父亲弃养，最后一种是女性压力…
   第7章事业奋斗和保住工作的压力
    这种压力从小就开始了，当你是个男孩时，父母含蓄地教会了你要独立自主、自力更生；等你长大成人以后，作本人就会期望自己做个成功人士，事业有成……
   第8章婚姻、中年和关于老年的谬论
    虽然一般认为，婚姻对于女人的意义大于男人，但是，男人在婚姻问题上同样有压力，不论是独身、结婚、离婚还是再婚，都存在着很大的压力，这种压力不仅存在于年轻男人之中，在中老年男人中同样存在……
   第9章与男性压力同处
    所有的男人一生当中都要面临一些压力，都要感到一些压力症状，管理男性压力的起始点是理解压力及其症状。既然如此，从今天开始，就进行压力管理吧……