拳击

　　本书是《爱康丛书》之一。体育是一种社会活动，一个人关在房子里锻炼算不上真正的体育，也体会不到体育的真谛，只有在一个和谐的群体中活动，人才会获得身心健康，正常发展。本书由知识篇、技法篇、教学篇、训练篇、附录篇组成。《爱康丛书》只是一种尝试，效果如何，由实践去评议，这只是我们学校献给大众的一片爱心，愿你从中得益。

　　作者简介于德顺，男，1965年6月出生于山东青岛市。自幼喜爱体育运动，1980年参加拳击训练，1982年一1987年曾多次荣获青岛市及民间拳击邀请赛54～57公斤级冠军。1987年考入北京体育学院，1991年毕业留校任教，现为讲师，国家拳击一级裁判。从事拳击运动10余年，几经征战，成绩蜚然：1986年国家体委恢复拳击赛，获全国调赛57公斤级冠军；1987年参加第一届全国锦标赛获57公斤级冠军，同年参加中国第一次举办的国际拳击邀请蠢，获57公斤级亚军；1988年获全国锦标赛冠军赛57公斤级亚军；1989年加入国家队出访苏联；1991年赴俄罗斯，在圣彼得堡体育学院进修拳击一年。高谊，男，1963年9月出生于河北石家庄。1987年6月毕业于北京体育学院武术专业，获学士学位。1987年7月到南开大学体育部任教，1996年被南开大学破格晋升为副教授。现为中国大学生民族传统体育协会理事、武术专业委员会委员，天津市大学生民族传统体育协会秘书长。10余年来，在从事武术教学训练的同时，积极参加跆拳道和拳击运动的教学训练和学术研究，先后发表多篇武术、跆拳道和拳击方面的学术论文，并出版了《抗暴一招制敌》、《防身擒拿绝技》、《教你学武术》、《跆拳道》、《拳击》等专著。

     知识篇
   一 拳击运动的起源和发展
    （一）拳击的起源
    （二）古代奥林匹克的拳击
    （三）近代的拳击运动
    （四）现代的拳击运动
   二 方兴未艾的女子拳击运动
   三 拳击运动在中国的起源和发展
   四 拳击运动的特点和作用
    （一）拳击运动的特点
    （二）拳击运动的作用
   五 现代拳击技术与风格的流派
   六 拳击不同发展时期及其代表人物
    （一）以力量为主 结合简单技术时期
    （二）技术全面 战术多变时期
    （三）技术和力量结合 技术综合全面时期
   七 拳击比赛的规则与裁判方法
    （一）拳击比赛的场地与用具
    （二）拳击比赛的时间
    （三）拳击比赛的体重级别
    （四）拳击比赛的体重称量与抽签
    （五）拳击比赛的裁判工作
   八 拳击运动的生理学基础
    ——人体的主要关节和要害部位
    （一）人体的主要关节
    （二）人体的要害部位
   九 拳击运动的生理和心理适应性
    （一）拳击运动对人体神经系统的影响
    （二）拳击运动对心脏和血管系统的影响
    （三）拳击运动对运动器官的影响
    （四）拳击运动是一项非常有意义有价值的体育教育活动
    （五）拳击运动对人的各方面能力的培养
   十 拳击运动员的运动损伤与预防
    （一）发生拳击创伤的原因
    （二）拳击中常见创伤的症状与处理
    （三）拳击创伤的预防
   十一 练习拳击的基本方法和要求
    （一）练习拳击的基本方法
    （二）练习拳击的基本要求
    技法篇
   一 拳击的基本动作
    （一）准备姿势
    （二）握拳法
    （三）拳击的基本方法
   二 拳击的基本技术
    （一）刺 拳
    （二）直 拳
    （三）摆 拳
    （四）上勾拳
    （五）平勾拳
    （六）抛 拳
   三 拳击的防守和反击技术
    （一）拍击防守和反击
    （二）阻挡防守和反击
    （三）格挡防守和反击
    （四）闪躲防守和反击
    （五）让法防守
    （六）阻挠法防守
    （七）扼法防守
    （八）掩护法
   四 拳击的防守反击组合拳实战
   五 拳击的组合拳技法
    （一）拳击的距离
    （二）组合拳技法
   六 拳击基本技术的组合拳实战
    （一）刺拳的组合拳法
    （二）直拳的组合拳法
    （三）摆拳的组合拳法
    （四）勾拳的组合拳法
    教学篇
   一 拳击教学的原则 过程和方法
    （一）拳击教学的原则
    （二）拳击教学的过程
    （三）拳击教学的方法
   二 拳击高难技术的练习及辅助学习手段
    （一）刺拳的练习
    （二）右直拳的练习
    （三）勾拳的练习
    （四）摆拳的练习
   三 拳击比赛的战略战术
    （一）对付身高 实力相近对手的战术
    （二）对付身材矮小 低姿势对手的战术
    （三）对付惯用重拳对手的战术
    （四）对付正面（迎面）猛攻对手的战术
    （五）对付左撇子对手的战术
    （六）对付善于迎击对手的战术
    （七）对付快速连击拳对手的战术
   四 拳击比赛致胜的经验和技术应用
    （一）拳击比赛致胜的经验
    （二）拳击比赛致胜的技术应用
   五 拳击比赛的战术性技术组合技法
    训练篇
   一 拳击训练的内容 原则 方法及要求
    （一）拳击训练的内容
    （二）拳击训练的原则
    （三）拳击训练的方法和要求
   二 初学者的月份训练计划
   三 拳击运动员的一般身体素质训练
    （一）力量素质训练
    （二）速度素质训练
    （三）耐力素质训练
    （四）柔韧性素质训练
   四 拳击运动员的专项身体素质及辅助训练方法
    （一）跳绳训练法
    （二）影子拳训练法
    （三）打沙袋训练法
    （四）打梨形球训练法
    （五）打手靶训练法
    （六）打墙靶训练法
    （七）路训
    （八）信号练习法
    （九）假想空击训练法
   五 拳击运动员参加比赛前的训练
    （一）战术训练
    （二）心理训练
   六 拳击运动员比赛期间的饮食
    （一）比赛中的能量消耗
    （二）比赛当天应摄取适合长时间比赛的食物
    （三）能量主要来自食物中的糖质
    （四）摄取糖的最佳时间与方法
    （五）其它注意事项
   七 快速提高拳击实战技能的拳法训练
    附录篇
   一 国际业余拳击联合会（AIBA）
   二 国际业余拳击联合会（AIBA）的主要赛事
    （一）奥运会拳击赛
    （二）世界业余拳击锦标赛
   三 国际职业拳击组织
   四 拳击运动器材与用具介绍
    （一）比赛场地 器材和服装的标准
    （二）练习场地
    （三）教学 训练的器材与用具
   五 拳击术语（中英文对照）
   六 历届奥运会拳击比赛统计资料
   七 第26届奥运会拳击比赛前三名统计
   八 第26届奥运会拳击比赛奖牌分布