长寿秘诀

　　古今中外，长寿者都有一套独特的养生健身方法。为了使更多的人了解这些养生之道，达到益寿延年之目的，笔者翻阅了大量古今中外健康长寿的科学文献，走访了名医、教师和数十名高龄老人，对他们的实践经验加以综合分析，撰编了这部简明实用的《长寿秘诀》，供读者参阅。此文稿经有关老师、医师和南阳地委机关李兆钧、丁林、冀成林、沙保林、赵西群、王广深、赵中民、王廷林、霍本杰等同志的审阅、修改、补充，方臻于完善。在此一并表示谢意。

暂缺《长寿秘诀》作者简介

第一讲 古今中外长寿秘诀选
一、养生之道
二、长寿秘诀选
三、中国近代名人长寿秘诀选
四、百岁老人长寿秘诀选
五、国外人长寿秘诀选
第二讲 生命在于运动
一、动则不衰
二、动脑动手健康长寿
三、参加运动锻炼
四、循序渐进注意安全
五、选择适当的运动项目
第三讲 气功健身开智益寿
一、放松、自发气功功法
二、保健养生功
三、空松静功
四、灵子术
五、灵子术高级功法
六、采气养生功
七、铜钟功
八、三田合一功
九、无极式气功
十、提肾功
十一、自然站桩养生功
十二、导引站桩功
十三、因是子静坐法
十四、八段锦
十五、内养功
第四讲 情绪与健康长寿
一、积极情绪可以使人长寿
二、消极情绪使人生病短寿
三、改变消极情绪永葆健康
第五讲 饮食与长寿
一、平衡膳食
二、坚持少荤多素
三、饮食有节
四、注意合理减肥
五、饮酒要适量
六、控制食盐
七、养成饮茶习惯
第六讲 生活习惯与健康长寿
一、生活规律起居有常
二、顺应四时变化
三、美化生活环境
四、保持合理充足的睡眠
五、讲究一点服装穿着
第七讲 适当进补抗老延寿
一、如何进药补
二、食盐
三、药食并补（药膳）
四、妙用药粥健康长寿
第八讲 防病于未然
一、中年防病老来康
二、重视老年期疾病防治
三、中老年人防癌延寿
四、脑血管病的防治
五、预防冠心病和高血压
六、预防中老年常见病
七、非药物治疗和预防
八、十种早天者
九、严防病从口入