太极拳太极剑学练500问

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　　作者简介王建华生于1956年8月4日，北京师范大学体育系武术副教授。现任北京师范大学体育系副主任兼武术教研室主任。自幼习武，至今习练太极拳、形意拳、意拳、临清潭腿、长拳、南拳等拳术和多种武术器械。1973年开始从事武术教学工作。1978年3月考入北京师范大学体育系武术专业，1982年1月毕业后留校，在体育系武术教研室一直担任武术必修课、武术选修课、武术专业训练课、武术理论课的教学和训练工作。多次承担对外武术教学和训练工作。并应邀和受国家教委的委派，去原苏联和日本等国从事武术讲学活动。受到国外武术爱好者的热烈欢迎和高度评价。

     目录
   一、太极拳基本功问答
    1.学练太极拳需要先练基本功吗？
    2.初学太极拳需要学练哪些武术基本功？
    3.初学者为什么要先练“太极桩功”？
    4.怎样学练“平行步站桩”？
    5.怎样学练“弓步站桩”？
    6.怎样学练“虚步站桩”？
    7.什么是“柔韧性基本功”？
    8.“柔韧性基本功”的主要内容和作用是什么？
    9.什么是“压肩”，怎样学练？
    10.什么是“抡臂”，怎样学练？
    11.什么是“俯腰”，怎样学练？
    12.什么是“涮腰”，怎样学练？
    13.什么是“压腿”，怎样学练？
    14.什么是“原地正压腿”，怎样学练？
    15.什么是“原地侧压腿”，怎样学练？
    16.什么是“弓步压腿”，怎样学练？
    17.什么是“仆步压腿”，怎样学练？
    18.什么是“正压腿”，怎样学练？
    19.什么是“侧压腿”，怎样学练？
    20.什么是“斜压腿”，怎样学练？
    21.什么是“后压腿”，怎样学练？
    22.练习各种踢腿之前，应做什么“预备姿势”？
    23.什么是“正踢腿”，怎样学练？
    24.什么是“斜踢腿”，怎样学练？
    25.什么是“侧踢腿”，怎样学练？
    26.什么是“外摆腿”，怎样学练？
    27.什么是“里合腿”，怎样学练？
    28.什么是“后踢腿”，怎样学练？
    29.什么是“弹腿”，怎样学练？
    30.什么是“蹬腿”，怎样学练？
    31.什么是“耗腿”，怎样学练？
    32.什么是“控腿”，怎样学练？
   二、24式和42式太极拳基本动作规格和要点的问答
    1.24式和42式太极拳中有几种手型？
    （1）掌型的规格和要点是什么？
    （2）勾型的规格和要点是什么？
    （3）拳型的规格和要点是什么？
    2.练习24式和42式太极拳时，在手型方面主要应注意什么问题？
    3.24式和42式太极拳中有几种手法？
    4.太极拳各手法之间的上肢动作是什么手法？
    5.“托抱拳”的作用和要点是什么？
    6.“绕摆掌”的作用和要点是什么？
    7.“单推掌”的规格和要点是什么？
    8.“双推掌”的规格和要点是什么？
    9.“搂掌”的规格和要点是什么？
    10.“云掌”的规格和要点是什么？
    11.“挑掌”的规格和要点是什么？
    12.“架托掌”的规格和要点是什么？
    13.“插掌”的规格和要总是什么？
    14.“双按掌”的规格和要点是什么？
    15.“单按掌”的规格和要点是什么？
    16.“分掌”的规格利要点是什么？
    17.“托掌”的规格和要点是什么？
    18.“压掌”的规格和要点是什么？
    19.“穿掌”的规格和要点是什么？
    20.“双穿掌”的规格和要点是什么？
    21.“掩掌”的规格和要点是什么？
    22.“分撑掌”的规格和要点是什么？
    23.“穿靠掌”的规格和要点是什么？
    24.“横挒掌”的规格和要点是什么？
    25.“开合掌”的规格和要点是什么？
    26.“前冲拳”的规格和要点是什么？
    27.“双贯拳”的规格和要点是什么？
    28.“搬拳”的规格和要点是什么？
    29.“撇拳”的规格和要点是什么？
    30.“擒打”的地祸秘要点是什么？
    31.“栽拳”的规格和要点是什么？
    32.“双打拳”的规格和要点是什么？
    33.“掤”的规格和要点是什么？
    34.“捋”的规格和要点是什么？
    35.“挤”的规格和要点是什么？
    36.“掳手压肘”的规格和要点是什么？
    37.“挤靠”的规格和要点是什么？
    38.24式和42式太极拳中有几种步型？
    39.“并步”的规格和要点是什么？
    40.“平行步”的规格和要点是什么？
    41.“弓步”的规格和要点是什么？
    42.“虚步”的规格和要点是什么？
    43.“丁步”的规格和要点是什么？
    44.“仆步”的规格和要点是什么？
    45.“独立步”的规格和要点是什么？
    46.“歇步”的规格和要点是什么？
    47.“侧弓步”的规格和要点是什么？
    48.“半马步”的规格和要点是什么？
    49.24式和42式太极拳中有几种步法？
    50.太极拳各步法之间过渡动作是不是步法？
    51.“移碾步”有几种？“移碾步”的要点是什么？
    52.“上步”的规格和要点是什么？
    53.“退步”的规格和要点是什么？
    54.“侧行步”的规格和要点是什么？
    55.“跟步”的规格和要点是什么？
    56.“撤步”的规格和要点是什么？
    57.“碾步”的规格和要点是什么？
    58.“落步”的规格和要点是什么？
    59.24式和42式太极拳中有几种腿法？
    60.“蹬脚”的规格和要点是什么？
    61.“分脚”的规格和要点是什么？
    62.“拍脚”的规格和要点是什么？
    63.“摆莲脚”的规格和要点是什么？
   三、24式和 42 式太极拳动作结构的问答
    1.怎样记述24式和42式太极拳“起势”的动作结构？
    2.怎样记述24式太极拳“野马分鬃”的动作结构？
    3.怎样记述24式和42式太极拳“白鹤亮翅”的动作结构？
    4.怎样记述24式和42式太极拳“搂膝拗步”的动作结构？
    5.怎样记述24式太极拳“手挥琵琶”的动作结构？
    6.怎样记述24式太极拳“倒卷肱”的动作结构？
    7.怎样记述24式和42式太极拳“揽雀尾”的动作结构？
    8.怎样记述24式和42式太极拳“单鞭”的动作结构？
    9.怎样记述24式和42式太极拳“云手”的动作结构？
    10.怎样记述24式太极拳“高探马”的动作结构？
    11.怎样记述24式太极拳“蹬脚”的动作结构？
    12.怎样记述24式和42式太极拳“双峰贯耳”的动作结构？
    13.怎样记述24式太极拳“下势独立”的动作结构？
    14.怎样记述24式太极拳“穿梭”的动作结构？
    15.怎样记述24式太极拳“海底针”的动作结构？
    16.怎样记述24式太极拳“闪通臂”的动作结构？
    17.怎样记述24式太极拳“转身搬栏捶”的动作结构？
    18.怎样记述24式太极拳“如封似闭”的动作结构？
    19.怎样记述24式和42式太极拳“十字手”的动作结构？
    20.怎样记述24式和42式太极拳“收势”的动作结构？
    21.怎样记述42式太极拳“右揽雀尾”的动作结构？
    22.怎样记述42式太极拳“提手”的动作结构？
    23.怎样记述42式太极拳“撇身捶”的动作结构？
    24.怎样记述42式太极拳“捋挤式”的动作结构？
    25.怎样记述42式太极拳“开合手”的动作结构？
    26.怎样记述42太极极拳“右单鞭”的动作结构？
    27.怎样记述42式太极拳“肘底捶”的动作结构？
    28.怎样记述42式太极拳“转身推掌”的动作结构？
    29.怎样记述42式太极拳“玉女穿梭”的动作结构？
    30.怎样记述42式太极拳“右右蹬脚”的动作结构？
    31.怎样记述42式太极拳“掩手肱捶”的动作结构？
    32.怎样记述42式太极拳“野马分鬃”的动作结构？
    33.怎样记述42式太极拳“独立打虎”的动作结构？
    34.怎样记述42式太极拳“分脚”的动作结构？
    35.怎样记述42式太极拳“转身拍脚”的动作结构？
    36.怎样记述42式太极拳“进步栽捶”的动作结构？
    37.怎样记述42式太极拳“斜飞势”的动作结阅？
    38.怎样记述42式太极拳“金鸡独立”的动作结构？
    39.怎样记述42式太极拳“退步穿掌”的动作结构？
    40.怎样记述42式太极拳“虚步压掌”的动作结构？
    41.怎样记述42式太极拳“独立托掌”的动作结构？
    42.怎样记述42式太极拳“马步靠”的动作结构？
    43.怎样记述42式太极拳“转身大捋”的动作结构？
    44.怎样记述42式太极拳“歇步擒打”的动作结构？
    45.怎样记述42式太极拳“穿掌下势”的动作结构？
    46.怎样记述42式太极拳“上步七星”的动作结构？
    47.怎样记述42式太极拳“退步跨虎”的动作结构？
    48.怎样记述42式太极拳“转身摆莲”的动作结构？
    49.怎样记述42式太极拳“弯弓射虎”的动作结构？
   四、24式和 42 式太极拳动作“攻防意识”的问答
    1.练习24式和42式太极拳的“起势”时，应有什么攻防意识？
    2.练习24式太极拳的“野马分鬃”时，应有什么攻防意识？
    3.练习24式和42式太极拳的“白鹤亮翅”时，应有什么攻防意识。
    4.练习24式和42式太极拳的“搂膝拗步”时，应有什么攻防意识？
    5.练习24式太极拳的“手挥琵琶”时，应有什么攻防意识？
    6.练习24式太极拳的“倒卷肱”时，应有什么攻防意识？
    7.练习24式和42式太极拳的“揽雀尾”时，应有什么攻防意识？
    8.练习24式和42式太极拳的“单鞭”时，应有什么攻防意识？
    9.练习24式和42式太极拳的“云手”时，应有什么攻防意识？
    10.练习24式和42式太极拳的“蹬脚”时，应有什么攻防意识？
    11.练习24式和42式太极拳的“双峰贯耳”时，应有什么攻防意识？
    12.练习24式太极拳的“下势独立”时，应有什么攻防意识？
    13.练习24式太极拳的“左右穿梭”时，应有什么攻防意识？
    14.练习24式太极拳的“海底针”时，应有什么攻防意识？
    15.练习24式太极拳的“闪通臂”时，应有什么攻防意识？
    16.练习24式和42式太极拳的“搬拦捶”时，应有什么攻防意识？
    17.练习24式和42式太极拳的“如封似闭”时，应有什么攻防意识？
    18.练习42式太极拳的“提手”时，应有什么攻防意识？
    19.练习42式太极拳的“撇身捶”时，庆有什么攻防意识？
    20.练习42式太极拳的“捋挤势”时，应有什么攻防意识？
    21.练习42式太极拳的“开合手”时，应有什么攻防意识？
    22.练习42式太极拳的“右单鞭”时，应有什么攻防意识？
    23.练习42式太极拳的“肘底锤”时，应有什么攻防意识？
    24.练习42式太极拳的“转身推掌”时，应有什么攻防意识？
    25.练习42式太极拳的“玉女穿梭”时，应有什么攻防意识？
    26.练习42式太极拳的“右左蹬脚”时，应有什么攻防意识？
    27.练习42式太极拳的“掩手肱捶”时，应有什么攻防意识？
    28.练习42式太极拳的“野马分鬃”时，应有什么攻防意识？
    29.练习42式太极拳的“独立打虎”时，应有什么攻防意识？
    30.练习42式太极拳的“转身拍脚”时，应有什么攻防意识？
    10.比赛时对“起势”和“收势”有什么要求？如果不符合要求，裁判长怎样扣分？
    11.比赛时，什么情况下可重做一次？要扣多少分？
    12.比赛时，完成套路的时间超出或不足，裁判长怎样扣分？怎样准确掌握完成套路的时间？
    13.在此赛中少做或多做了动作，要被扣除多少分？
    14.比赛时，动作方向上出现的失误，要被扣除多少分？
    15.比赛时，如果出现练习的动作与套路规定的内容和要求不相符的情况，要被扣除我少分？
    16.参赛者在比赛时出现哪些错误是由裁判员进行扣分？
    17.参赛者在比赛时出现哪些错误是由裁判长进行扣分？
    18.比赛时，对服装、器械有没有要求？
    19.参加正式太极拳、太极剑的比赛时，应穿什么服装？
    20.参加正式的太极剑比赛时，应用什么规格的剑？
    21.比赛时，裁判员是怎样给参赛者评分和示分的？
    22.参赛者的“应得分数”是怎样确定的？
    23.裁判长在什么情况下出示“加减分”？
    24.怎样确定参赛者的“最后得分”？
    25.在太极拳、太极剑的比赛中，怎样确定参赛者的名次？
    26.太极拳的风格特点是什么？
    27.太极剑的风格特点是什么？