42式太极拳竞赛套路教与学：教与学

　　《42式太极拳竞赛套路——教与学》一书，在书中介绍了对此套路进行分解教学的方式与方法，对每一动的要点、易犯错误、纠正方法及攻防含义都做了介绍，这将有助于初学者更准确地掌握技术动作。初学者在学习这一竞赛套路时应本着由易到难由浅入深，循序渐进的原则。可以按下面三步进行学习：首先，进行基本功、基本方法和基本动作的练习掌握基本的运动方法及典型动作，为套路学习打基础。然后，进行完整套路的分解学习，比较熟练地掌握动作的规格，力争做到动作连贯，协调圆活。最后，要进一步巩固和提高套路动作练习的技术，不断提高刚柔、虚实、快慢、蓄发等抑扬顿挫的节律感，着重劲的运用，做到意念，呼吸、动作协调配合，达到意气内外合一。<

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     目录
   一、42式太极拳的特点
    （一）动作规范
    （二）技术全面
    （三）结构新颖
   二、基本技术要领
    （一）手 型
    （二）主要手法
    （三）步 型
    （四）主要步法
    （五）腿 法
    （六）身型、身法、眼法
    （七）动作要领
   三、42式太极拳分解教学
    第一段
    （一）起 势
    （二）右揽雀尾
    （三）左单鞭
    （四）提 手
    （五）白鹤亮翅
    （六）搂膝拗步
    （七）撇身捶
    （八）捋挤势
    （九）进步搬拦捶
    （十）如封似闭
    第二段
    （十一）开合手
    （十二）右单鞭
    （十三）肘底捶
    （十四）转身推掌
    （十五）玉女穿梭
    （十六）左右蹬脚
    （十七）掩手肱捶
    （十八）野马分鬃
    第三段
    （十九）云 手
    （二十）独立打虎
    （二十一）右分脚
    （二十二）双峰贯耳
    （二十三）左分脚
    （二十四）转身拍脚
    （二十五）进步栽捶
    （二十六）斜飞势
    （二十七）单鞭下势
    （二十八）金鸡独立
    （二十九）退步穿掌
    第四段
    （三十）虚步压掌
    （三十一）独立上托
    （三十二）马步靠
    （三十三）转身大捋
    （三十四）歇步擒打
    （三十五）穿掌下势
    （三十六）上步七星
    （三十七）退步跨虎
    （三十八）转身摆莲
    （三十九）弯弓射虎
    （四十）左揽雀尾
    （四十一）十字手
    （四十二）收 势