天然养生术

　　目前，人们已对无效或伪劣的保健营养品敬而远之，然而，“冬天进补，夏天打虎”，中华民族传统养生的大众文化根深蒂固。我国许多家庭开始购买天然养生食药物，自己动手学做一些养生进补品。但是，他们对天然食药物的养生保健知识、制作方法、卫生要求了解甚少，养生进补食谱也过于单调乏味，不能对自己的体质进行辨证施补。因此，本书特设专章介绍有关天然养生食药物的性味、营养成分、进补功效、忌讳；虚证和益寿养生进补方法的配方、补酒、滋补膏和丸的制作方法及病后妆复养生方及制作等内容，寓美生于饮食、寓健身于药膳，使人们在养生中得到货真价实的滋补功效。

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第一章 天然养生术概述
第一节 养生术探源
第二节 养生术基本概论
一、整体调养论
二、阴阳平衡论
第三节 现代医学与养生术
一、现代医学对精神调摄的研究
二、现代医学对运动摄生的研究
三、现代医学对气功养生的研究
四、现代医学对天然养生滋补药的研究
第二章 顺应天时养生术
第一节 春季养生术
一、起居调摄
二、饮食调摄
三、精神调摄
四、运动调摄
五、春季常见病的预防
第二节 夏委养生术
一、起居调摄
二、饮食调摄
三、精神调摄
四、运动调摄
五、夏委常见病的预防及冬病夏治
第三节 秋季养生术
一、起居调摄
二、饮食调摄
三、精神调摄
四、运动调摄
五、秋季常见病的预防
第四节 冬季养生术
一、起居调摄
二、饮食调摄与科令进补
三、精神调摄
四、运动调摄
五、冬季常见病的预防
第三章 气功、按摩养生术
第一节 气功养生的机理
一、通经络、和气血
二、调补元气
三、协调阴阳平衡
四、调和脏腑功能
第二节 气功养生三要领
一、调心
二、调息
三、调身
第三节 练气功注意事项及纠正编差的方法
一、练气功注意事项
二、纠正气功偏差的方法
第四节 常用养生功法
一、松静功
二、内养功
三、养生站桩功
……
第四章 房事养生术
第五章 常用天然养生食药物
第六章 虚证、益寿进补养生术
第七章 病后康复养生术
附录
主要参考文献