养生箴言：历代名家养生诗欣赏

　　长生引导歌 东晋·许 逊 子夜披衣暖室中①， 凝神端坐面朝东。 澄心闭目鸣天鼓②， 三十六局声亦同③。 两手向腮匀赤泽④， 七回摩掌熨双瞳⑤。 须知吐纳二十四⑥， 舌搅华池三咽终⑦。 作者简介 许逊（239—374），字敬之，汝南（今属河南省）人，举孝廉，官 至旌阳县（今湖北枝江县北）令。晋室纷乱时弃官，周游江湖诸郡。 传说他二十岁曾学道于吴猛，尽得秘传，至东晋宁康二年，与家 人拔宅升空，鸡犬亦随逐飞去。故宋代封为“神功妙济真君”，世 称许真君，亦称许旌阳。此篇疑为后人伪托之作。 注释 ①“子夜”二句——半夜披衣面东端坐，心除杂念，凝神静思。 ②澄心——心静而清。鸣天鼓：一种气功功法术语。其做法 是：两手掩耳，手指放于后脑部，用食指压中指，轻弹后脑，可 听到“咚咚”的响声，故称鸣天鼓。此功法可治头昏头痛，并去 耳鸣，治耳聋。 ③三十六局—鸣天鼓三十六下。 ④“两手”句——两手按摩两腮，使两颊血液畅通、红润均匀。 ⑤“七回”句—指两手摩擦发热，贴伏双眼，如此重复七次。 ⑥吐纳——呼吸。 二十四：有意识地进行呼吸锻炼二十四 次。 ⑦“舌搅”句——即指气功的搅海功法。做法是：用舌在上下……

暂缺《养生箴言：历代名家养生诗欣赏》作者简介

     目录
   一 气功锻炼
    长生引导歌
    晨兴
    负冬日
    题辟谷者
    绝句
    客去
    老学庵北窗杂书
    西江月四害
    六么令
    青玉案
    西江月赠周守正
    太常引
    无梦令赠安静散人
    瑞鹧鸪居庵
    西江月赠党先生
    迎仙客
    无俗念
    满江红赠睡著李道判
   二 饮食起居
    食笋
    仲夏斋戒月
    偶作
    饮茶歌诮崔石使君
    凉风亭睡觉
    走笔谢孟谏议寄新茶
    汲江煎茶
    对食戏作
    沁园春将止酒，戒酒杯使勿近。
    踏莎行山居十首（选一）
    四块玉乐闲
    解佩令茶肆茶无绝品至真
    服乳歌
    睡起
    晓起
    雪夜饮酒
    郑广文惠菜
    秋暑
    起最早
    晨飧
    养生箴
   三 闲适清娱
    采樵作
    纳凉
    青溪
    画鹰
    听颖师弹琴
    张伯高草书歌
    好听琴
    海棠
    定林
    咏愁
    眠石
    江城子（其二）
    咏四景（其三）·秋 就咏山仙庄白菊花
    沉醉东风闲居（其三）
    山坡羊
    上平西
    围棋
    折桂令
    雁儿落
    夏日邹伯学园亭
    看诸友弈
    月下偶成
    柳浪馆（其二）
    奉陪王昊庐先生游盘山
    新正十一日还山
    春游
    枕上
    儿童敲背
    月步
    弹琴
    湖上看牡丹
    晓起
    门前夜坐
    竹院围棋
   四 防疾养病
    和李仆射秋日病中作
    首夏病间
    初病风
    眼病（二首选一）
    戒药
    臂痛吟
    病中游祖塔院
    又答斌老病愈遣闷二首
    家居自戒
    六州歌头
    初夏园居
    家戒诗
    病后作
    服药有悟
    余病痢医者误投参耆遂至大剧
    晒药
   五 达观自强
    书怀寄王秘书
    览镜喜老
    感兴
    白觉（一首选一）
    狂言示诸侄
    开龙门八节滩
    始闻秋风
    酬乐天咏老见示
    初到黄州
    于潜僧绿筠轩
    读书
    乙未元日用前韵书怀，今年五一矣
    山中
    山坡羊
    山坡羊
    一年歌
    感怀
    言怀
    思达观
    赠松庵公
    浩歌
    田园杂诗
    拟古
    种树
    附录
    卫生歌
   后记