首先学会爱自己：呵护自己，善待他人的13条建议

　　在我们走出去影响世界之前让我们首先爱上这个虽然不完美但依然优秀的自己如果把人的心理健康状况放在一个1到100的刻度上，那么大多数人都在广阔的中间值徘徊，我们永远达不到100，因为完美根本不存在。但是在不完美的状态下，我们依然清楚地知道，迈向完美的途径无非是两条：吸收—让自己更丰富；给予—让自己更有价值。心理学家的研究证明，心理健康与人的自我评估密切相关，但是绝大多数人的自我评估普遍偏低，这是因为人一出生就伴随着自卑感，之后需要一生的时间去提高自己的技能，证明和感受自己的长处和对别人的重要性。资深心理健康咨询专家李·施内布利在本书中为我们提供了针对财富、爱情、婚姻、社交、冒险等建设自己的若干渠道，辅以细致动人的生活实例和趣味盎然的自测题，亲和明朗，娓娓道来，指出那些阻碍我们更快乐和更丰富的心理误区。读完本书，我们将完成一次对心灵的梳理，更喜欢现在这个虽然有很多缺陷，但是依然优秀的自己。作者简介　李·施内布利，资深心理健康咨询专家，尤其擅长婚姻、家庭和个人问题的咨询和建议，也是一位广受欢迎的演说家。多次在美国举行全国范围的巡回演讲。写作本书，对她来说也是其丰富、滋养自己的多种方式之一。

　　李·施内布利，资深心理健康咨询专家，尤其擅长婚姻、家庭和个人问题的咨询和建议，也是一位广受欢迎的演说家。多次在美国举行全国范围的巡回演讲。写作本书，对她来说也是其丰富、滋养自己的多种方式之一。

前言
我已经没有苹果了
第一章
我知道,风雨已经过去了
错误的观念
我是一个丘比特娃娃
质疑我们的信念
缺憾并非没有意义
与他人的关系
本章概要
第二章
感觉,只有感觉才是最重要的
就像A.B.C一样简单
其他情感的诱惑
驱除坏情绪
包容自己的情绪
想想有趣的事
本章概要
第三章
鼓励的好处
激励使我们充满自信
积极的鼓励
成年人同样需要鼓励
鼓励还是表扬
我们对世界没有责任
你能成为一个鼓励者
避免陷入为别人做事过多的陷阱
鼓励造就良好行为
本章概要
第四章
顺其自然
对物质财富放手
在人际关系上放手
摆脱癖好
摆脱遗憾
本章概要
第五章
我坠入了爱河
了解自己渴望什么
人与人需求和爱好各异
满足不同需求的办法
性是一种交流
性是一种权力
性是一种冒险
性行为的方式
成人的“性教育’
道德和性态度
其他的性问题及解决办法
充分享受婚姻乐趣
本章概要
第六章
方式决定结果
抑郁是无声的愤怒
无礼行为的四个目的
怎样对待无礼行为
本章概要
第七章
了解自己
态度影响行为
诚实
非语言交流
接受与坦诚
倾听
1到10的比例尺
封闭式反应和开放式反应
包容差异
送礼物和接受礼物
本章概要
第八章
明天太阳照常升起
信仰体系决定我们的幸福观
需要的和想要的
个人需要
本章概要
第九章
就在此刻
时光之轮
当过去妨碍未来
当过去依然有益
过去能保护我们吗
何时应该生活在现在
本章概要
第十章
我的四个欲求
优越感
舒适度
取悦他人
控制欲
欲求冲突
本章概要
第十一章
秋千上的人们
运动冒险
情感冒险
社交冒险
金钱冒险
改变一下冒险口味
惧怕冒险
本章概要
第十二章
事无必然
别人能使我发疯或是伤害我的感情
我无法控制自己的情绪
有些事是不能原谅的
我绝不能犯错误
珍爱自己是错误的
不要冒险
我必须努力做到尽善尽美
生活是件严肃的事
如果我是对的我必须去证明
快乐正是我想要的感受
我们需要相互依赖
竞争能激发出我们最好的一面
我什么都需要
我什么都不能忍受
我需要别人的赞同
生活应该是公平的
本章概要
第十三章
最后看一眼苹果