力量训练

　　本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法，包括：专门的力量测验，九条安全要素，39种与年龄相适宜的练习，提高肌肉力量、体积、耐力的个人训练计划等内容。

　　韦恩·韦斯科特博士是公认的健美方面的权威专家，他曾作为运动员、教练员、教师、教授、研究人员、作家、演讲家在力量训练方面工作了30多年。他是马塞诸塞州南岸的基督教青年会健美研究主任，在那里他开发了一套标准性力量素质训练的器械和与之相配套的训练计划，1995年的“健美杂志”把这套器械评为全美最佳销售产品。韦斯科特曾是许多力量训练组织和项目的顾问，它们包括：鹦鹉螺、运动与身体素质理事委员会、国家运动训练学会、国际职业健美协会（IDEA——、美国的基督教青年会、全国青年运动安全基金会。1993年他被授予国际健美协会终身成就奖，1995年他荣获美国健康健美“领导人”称号。韦斯科特还是几本力量训练著作的作者，这些著作是：《发展肌肉力量、肌肉耐力和力量素质的生理学原理和训练技巧》，这本书作为体育教学、运动科学主修课本已使用了15年，从1986年起，韦斯科特还为波士顿最大的报纸之一撰写每周健美专栏。他是《预防》杂志的力量训练顾问和健美专栏的作家。他还供职于预防杂志、造型杂志、男性健康健美、俱乐部业、美国健美季刊和鹦鹉螺的编辑部。韦斯科特和他的妻子克罗蒂亚住在马塞诸塞州的“阿宾顿”。他喜爱力量训练、跑步、自行车运动、园艺和志愿等工作。

鸣谢
序言
第一章 年过五十岁你依然能保持强壮的体魄
第二章 在进行训练之前先测一测你的肌肉力量
第三章 五十岁后如何安全地进行力量练习
第四章 选择适宜的练习器械
第五章 运用正确的技术进行练习
第六章 制定一个有效的训练计划
第七章 训练课计划的安排
第八章 发展肌肉的力量、体积和耐力
第九章 力量训练如何安排饮食
第十章 利用自身体重进行力量训练
附录A 训练日志1—10
附录B 训练日志11—16
作者简介