长拳入门与提高

　　长拳姿势舒展、动作灵活、矫健有力、节奏明显，并且有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跃扑滚翻等特点。练长拳可以提高人体机能，发展人体素质，尤其适合于青少年锻炼，可以促进和提高他们的心肺功能，增进肌肉、骨骼成长，促进中枢神经系统发育。本书介绍了长拳的基本知识、长拳的基本技术、长拳基础套路、长拳"段位"技术，非常适合一般的武术爱好者。

　　吴彬，国家级教练员，国际武联、亚洲武联技术委员会主任，中国武术协会副主席。1963年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）。从事武术教学近40年，培养出李连杰、李霞、李志洲、吴京等一批武术尖子运动员。北京武术队在他的辛勤培育下，自1975年起，连续十年夺得全国武术比赛团体冠军。何瑞红，北京体育大学武术系副教授，武术七段，中国武协教练委员会成员、曾为全国武术教练员岗位培训指导小组成员。主要编著有《武术》，全国武术训练教材》《武术段位制教程》《中国武术大百科》《长拳》《杨氏太极拳》《陈氏太极拳》等等。所培养的学生在比赛中普获得过世界武术锦标赛冠军、亚洲武术锦标赛冠军、全运会冠军、全国武术锦标赛团体及单项冠军等多项次。1998年12月被国家体育运动总局授予《中华人民共和国运动荣誉奖章》。李巧玲，北京体育大学武术系副教授，山西形意拳协会委员。主要编著的书籍教材有《国际武术推广教材》《亚武联长拳推广教材》《全国武术馆校教程》〈中国木兰拳、剑、扇〉等及音像教材《形意拳》《杨式太极拳》《跆拳道》等。曾参加国际武联组织的《第二套国际竞赛套路》编写工作。相关图书棍术、枪术入门与提高

第一节　长拳基本知识
　一、长拳简介
　二、长拳基本技法
　三、长拳基本练习
　四、长拳套路练习
　五、长拳身体练习
第二节　长拳基本技术
　一、基本动作
　二、组合动作
第三节　长拳基础套路
　一、长拳基础套路（一）　
　二、长拳基础套路（二）
第四节　长拳“段位”技术
　一、“入段”技术（五步拳）
　二、“一段”技术（初级长拳一路）
　三、“二段”技术（初级长拳二路）
　四、“三段”技术（初级长拳三路）