杨式太极拳竞赛套路分解教学：四十式

　　竞赛套路的推广，对武术竞赛的规范化、对武术的普及和提高起到了积极的促进作用。合肥市武术协会在开展群众性武术健身活动中做出了卓著的成绩，教练员们在市民群众中言传身教，勇于探索，积累了丰富的经验，在分解教学方法上有所发展。与此同时，现代电子制技术应用于图书印制工艺，为改进武术教材的图片水平和合理版式提供了改革创新的有利条件，就这使我们萌生了组织编写出版这套新型的武术教材的思路。《杨式太极拳竞赛路分解教学》严格遵照国家体委武术研究院的要求，参照传统太极武功的功理和教学第一线的实践经验来编写。作者对每个定式进行了精当的分解，每个分解动作配置有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、济意事项、呼吸和攻防含义的顺序逐条分述，并且将杨式太极拳的动作要领“正、稳、舒、松、轻、慢、匀、连”贯穿于其中。照片一般以演红人起式面向正南面时，从正南侧拍摄，必要时增加摄自北侧（不加注）或东侧、西侧（均加注）的照片为辅，使读者易学易记，一目了然。

　　张自山，1933年生，安徽肥东人，国家干部，曾为合肥市劳动模范。自幼从师学长拳，后因关节炎病重，1965年从陈庆斋习太极拳、剑及太极推手；1966年从张品元习形意拳；1967年从卢振铎习太极散手；同年拜师徐文忠系统学习形意拳、械及孙式老架太极拳、擒拿、推手、散打格斗等；1968年从袁盛熙习八卦掌。擅长形意拳、八卦掌、太极拳三大内功拳种。现为安徽省武术协会委员、省硬气功协会常委、市武协常委协会委员、省硬气功协会常委、市武协常委兼副秘书长及技术教研组组长，为国家一级武术裁判。1982年参加安徽省武术比赛获太极拳第一名、形意拳第一名；1990年参加全国太极拳竞赛套路锦标赛获孙式太极拳第三名、吴式太极拳第五名；1991年参加第三届中、日太极拳锦标赛获孙式太极拳银牌。多次参加合肥市太极拳、剑比赛，均获第一名。1968年开始传授武术，到2001年底已举办过太极拳、形意拳、八卦掌、太极推手、散打、擒拿格斗学习班190多期，培训学员万余人次，其中很多学生参加全国、省、市级武术比赛均获前三名，为武术事业培养出一批有用人才。曾编写《擒拿技法》及《四十二式太有拳竞赛套路分解教学》，均已由安徽科学技术出版社出版。

一、杨式太极拳基本训练
（一）手型
（二）太极桩
（三）太极步
二、杨式太极拳竞赛套路分解教学
预备式
（一）起式
（二）揽雀尾
（三）单鞭
（四）提手上势
（五）白鹤亮翅
（六）搂膝拗步
（七）手挥琵琶
（八）搬拦捶
（九）如封似闭
（十）斜飞势
（十一）肘底捶
（十二）倒卷肱
（十三）左右穿梭
（十四）左右野马分鬃
（十五）云手
（十六）单鞭
（十七）高探马
（十八）右蹬脚
（十九）双峰贯耳
（二十）左分脚
（二一）转身右蹬脚
（二二）海底针
（二三）闪通臂
（二四）白蛇吐信
（二五）右拍脚
（二六）左右伏虎势
（二七）右下势
（二八）金鸡独立
（二九）指裆捶
（三十）揽雀尾
（三一）单鞭
（三二）左下势
（三三）上步七星
（三四）退步跨虎
（三五）转身摆莲
（三六）弯弓射虎
（三七）搬拦捶
（三八）如封似闭
（三九）十字手
（四十）收式
附 本书图例