健康生活每一天：自我调控健康

　　请拿出你生命的几分钟，翻翻目录、读读正文，也许会使你惊奇地发现：健康的现代理念让你思路大开；权威的科学论证令你确信无疑；全方位的健康调控措施使你信心倍增……当你抑制不住阅读欲望而将本书接纳为你身边朋友的时候，作者仍不愿夸下海口说你会因此书而永葆青春；然而，对于本书如果能细细地研究，慢慢地品味，增加了你的健康度、提高了你的生活质量，从而延长了你的生命。健康既是社会的，也是家庭的；然而归根到底是你自己的。读者朋友们，健康需要自己来管理、来调控，为了享受生活，请加倍珍惜吧！

　　王绍诚，辽宁科学技术出版社编审、原副总编辑。1962年毕业于大连医学院，曾任医师、主治医师、编辑、编辑室主任、副总编辑、辽宁医学会理事。曾任《伤寒论古今研究》、《烧伤的理论与实践》等数十部医学图书的责任编辑，部分图书获国家科技优秀图书二等奖、辽宁省优秀图书奖一等奖及优秀畅销书奖。曾主编《图说家庭护理丛书》（计8种）、《家庭用药宝典（修订版）》等。现为辽宁出版集团重点选题领导小组成员。

第1章 心身健康方能享受生活
1 健康的真谛“失去健康”的人最懂
2 急待树立的现代健康观
3 似病非病的亚健康状态
4 健康对你更重要——假如你正年轻或已届中年
5 作用于人体健康的两种对立因素
6 健康的获得也需要投资
第2章 健康正面临巨大威胁——现代文明病剧增
1 现代文明病在威胁着人们
2 认识文明病——现代人的心修课
3 中风“一慢一快”的发病特点
4 高血压病，在我国“发病率高、知晓率低”
5 中青年须知：冠心病与心肌梗死并非“老年人的专利”
6 警惕！糖尿病在21世纪高发
7 肥胖，对健康的危害不亚于烟草中毒
8 隐性杀手——高脂血症
9 静悄悄的现代流行病——骨质疏松综合征
10 何时摘掉肝炎大国的帽子——乙肝、脂肪肝及酒精性肝病
11 人类的一大杀手——恶性肿瘤
12 艾滋病并不遥远，性病就在身旁
13 心理疾患在呻吟
14 慢性疲劳综合征在蔓延
第3章 营养是健康的基石——弹好健康三部曲之一
1 追求平衡膳食宝塔——营养的最佳方式
2 讲究营养，请读懂几份食物营养素含量表
3 膳食第一要则——食物多样，谷类为主
4 进餐方式力求科学化
5 营养的两种走势：营养缺乏与营养过剩
6 发达国家在膳食营养方面新举措
7 常吃大豆能康寿——大豆食品风靡全球
8 奶类——人类健康的密友
9 常吃鱼有健身奇效
10 蔬菜的综合保健作用
11 食物纤维素功不可没
12 抗衰老的饮食
13 增强免疫力的食物
14 降血脂的食品
15 面对食品污染的忧虑
16 西式快餐对健康的负面影响
17 街头烧烤隐患多
18 警惕可能致癌的食品
19 学几招防止营养素流失的方法
第4章 运动是健康的激活剂——弹好健康三部曲之二
……
第5章 健康的另一半是心理健康——弹好健康三部曲之三
第6章 疾病早发现 挽救生命与健康
第7章 防止滥用药催残健康