失眠自然疗法

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，它的发病率很高，而且使许多人为之感到痛苦与烦恼。如若对该症处理不当，则存在着滥用催眠药物的危险，对此我们应引起重视。随着我国改革的深化，现代化建设的加速，人们的生活节奏加快，竞争加剧，精神压力增大，失眠患者日益增多。长期失眠会发生一系列的生理和心理活动的改变，严重影响人们的工作、学习、生活和身心健康。因此，对失眠的研究与正确处理显得十分重要。诺贝尔奖金获得者、著名神经病理学家格？拉德曾经说过，药物对于那些心理已经有些问题的人来说，剂量再大都没有用，尤其是安眠药。这句话给了我们很好的启迪。对失眠患者除进行药物治疗之外，非药物治疗如心理、运动、饮食、起居等自然疗法，经实践证明都是极为有效的治疗手段。该书作者长期在临床工作，积累了丰富的经验，并结合心理学、精神医学、中医药学、社会学等学科理论以及最近医学文献，编著了《失眠自然疗法》一书，阐述了睡眠的生理、失眠的原因、临床表现及诊断要点，为失眠的治疗提供了各种非药物治疗的基础理论及具体方法。该书从理论联系实际出发，介绍了科学的、可因人而异、因地而异、因材而异的多种综合治疗方法，这将对失眠的正确处理，提供重要的参考。

暂缺《失眠自然疗法》作者简介

睡眠的基本知识
　（一）睡眠的机制
　（二）睡眠的时相与分类
　（三）睡眠的功用
　（四）梦与睡眠的关系
　（五）失眠的定义与诊断
　（六）失眠的分类
　（七）失眠的原理
　（八）失眠的中医分型
　（九）老年人失眠的特点
　（十）睡眠质量的自我评价
食物疗法
　（一）饮食原则
　（二）防治失眠的常用食物
　（三）防治失眠的食疗验方与菜谱
药茶疗法
　（一）药茶的种类与剂型
　（二）药茶的服法和宜忌
　（三）药茶疗法防治失眠的机理
　（四）防治失眠的药茶验方
药膳疗法
　（一）药膳疗法的特点
　（二）配制防治失眠药膳的常用药物
　（三）防治失眠的药膳验方
体育疗法
　（一）体育疗法防治失眠的机理
　（二）散步运动
　（三）慢跑运动
　（四）安眠卧床保健操
　（五）促眠健身保健操
　（六）放松促眠操
　（七）调息促眠操
　（八）体育疗法的注意事项
针刺疗法
　（一）十四经络及常用穴位
　（二）针刺疗法防治失眠的机理
　（三）针刺治疗失眠的配穴、处方与操作方法
　（四）针刺疗法的注意事项
耳压疗法
　（一）耳穴的分布
　（二）耳压疗法防治失眠的机理
　（三）防治失眠的耳压方法与常用耳穴
　（四）治疗失眠的常用选穴方法
　（五）耳压疗法的注意事项
推拿疗法
足部外治疗法
药枕疗法
心理疗法
起居疗法
沐浴疗法
娱乐疗法