防老皮筋操

　　延缓衰老是现代社会的重要课题。日本老年协会会长，健康振兴协会会长古藤高良先生，总结了多年对“身、心”特别是“活动身体促进血液循环和衰老之间的关系”的研究和实践经验，并受美国老年活动中心推广的弹力皮筋体操的启发， 与池田充宏博士合作出版了适合中老年人的《防老皮筋操》一书。这种皮筋体操，简便易学，效果极佳。既不需要到健身房，又不需要特殊工具。一根皮筋，可以常年使用。皮筋操锻炼肩、臂、腰、腿各部位，特别是“手指操”，活动手指，直接刺激大脑，可以防止衰老和老年痴呆。本书可供广大中老年朋友学习使用。愿本书能给广大中老年人带来健康、带来幸福。

　　古藤高良，1931年，日本年协会会长，日本工业健康振兴协会常务理事，秋田红十字医院顾问。原筑波大学教授。医学博士。以“年龄虽高，锻炼体力，愉快生活”为题，在各地老年活动中心巡回演讲，获昨极高评价。池田充宏，1956年生。日本红十字秋田短期大学教授，日本工业健康捺 人协会常务理事。学术博士。筑波大学研究生院博士课程毕业。曾任筑波大学讲师。在秋田红十字医院以“运动·饮食·生活”为宗旨。，从事医治疾病和改善当地居民的健康。作为咨询顾问，在维护商贸人员的健康和提高效率方面，成绩斐然。

1 向您推荐防老皮筋操
皮筋简介
皮筋操的优点
开始训练前
训练注意事项
2 全身运动防衰老防痴呆
肌肉是人的引擎
血液和氧是脑的汽油
身体各部位的皮筋操
3 活动指头防痴呆
活动指头直接刺激大脑
手指皮筋操
4 体力充沛地生活
衰老差别表示生活体力的差别
增强生活体力的运动法
由健康通向“健幸”
5 身体不舒服是衰老的表现
肥胖容易导致糖尿病
骨质疏松症说明骨骼衰老
平衡感觉失调是事故的根源
高血压是血管老化
肩酸腰痛是肌肉衰老
后记